Bewegungskompetenz und Grundausdauer in Sport für Klasse 7 Realschule

Question 1

Was versteht man unter Bewegungskompetenz?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sich im Alltag und beim Sport sicher und geschickt zu bewegen.

Answer

Die Fähigkeit, jede Bewegung perfekt auszuführen.

Answer

Die Fähigkeit, so schnell wie möglich zu laufen und zu springen.

Answer

Die Fähigkeit, beim Sport alle Bewegungen richtig zu machen.

Question 2

Welche Aussage über die Vorteile von Ausdauertraining ist korrekt?

Accepted Answer

Stärkt das Herz und senkt den Blutdruck, was das Risiko für Herzerkrankungen verringert.

Answer

Hat keinen Einfluss auf den Körperfettanteil.

Answer

Ist nur für Leistungssportler von Vorteil.

Answer

Erhöht nicht die Lebenserwartung.

Question 3

Was versteht man unter körperlicher Fitness?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sich gut zu bewegen und körperliche Aktivitäten auszuführen

Answer

Die Fähigkeit, schwere Lasten zu heben

Answer

Die Fähigkeit, schnell zu rennen

Answer

Die Fähigkeit, lange gesund zu leben

Question 4

Welche Eigenschaft ist **nicht** wichtig für eine gute körperliche Fitness?

Accepted Answer

Intelligenz

Answer

Ausdauer

Answer

Koordination

Answer

Kraft

Question 5

Was versteht man unter körperlicher Fitness?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sich an verschiedene körperliche Herausforderungen anzupassen, auch wenn sie anstrengend sind.

Answer

Die Fähigkeit, schwere Gewichte zu heben.

Answer

Die Fähigkeit, einen Marathon zu laufen.

Answer

Die Fähigkeit, sich schnell von Verletzungen zu erholen.

Question 6

Was versteht man unter **körperlicher Fitness**?

Accepted Answer

Wenn man im Alltag ohne schnell müde zu werden aktiv sein kann.

Answer

Nur Profisportler sind körperlich fit.

Answer

Man kann seine körperliche Fitness nicht verbessern.

Question 7

Was bedeutet Ausdauer im Sport?

Accepted Answer

Über längere Zeit körperlich aktiv sein

Answer

Sich nach einer Übung schnell erholen

Answer

Schwere Gewichte heben

Answer

Sich besonders schnell bewegen

Question 8

Was versteht man unter körperlicher Fitness?

Accepted Answer

Eine Kombination aus körperlicher Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden.

Answer

Die Fähigkeit, körperliche Aktivitäten ohne große Anstrengung ausführen zu können.

Answer

Ein Zustand, der nur durch sehr hartes Training erreicht werden kann.

Question 9

Was beschreibt die Grundlagenausdauer am besten?

Accepted Answer

Ermöglicht dem Körper, Belastungen über längere Zeit zu bewältigen

Answer

Fähigkeit, hohe Intensität für kurze Zeit aufrechtzuerhalten

Answer

Unwichtig für die Gesundheit

Answer

Nur für Leistungssportler relevant

Question 10

Stell dir vor, du willst deinem Freund erklären, was Beweglichkeit bedeutet. Wie würdest du es ihm sagen?

Accepted Answer

Beweglichkeit bedeutet, dass du deine Gelenke weiter bewegen kannst, als es normal ist.

Answer

Beweglichkeit bedeutet, dass du dich schnell und kraftvoll bewegen kannst.

Question 11

Welche Bewegungskomponente hilft dir, Bewegungen fließend und präzise auszuführen?

Accepted Answer

Koordination

Answer

Ausdauer

Answer

Beweglichkeit

Answer

Kraft

Question 12

Welche Eigenschaften gehören zu den koordinativen Fähigkeiten?

Accepted Answer

Gleichgewicht, Rhythmus, Reaktion

Answer

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit

Answer

Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer

Answer

Ausdauer, Beweglichkeit, Reaktionsschnelligkeit

Question 13

Wie hilft uns Koordination bei alltäglichen Bewegungen?

Accepted Answer

Sie ermöglicht uns, Bewegungen geschmeidig und genau auszuführen.

Answer

Sie ist nur für Sportler wichtig.

Answer

Sie kann nicht verbessert werden.

Answer

Sie ist nur für schwierige Bewegungen wichtig.

Question 14

Welche Aussage beschreibt am besten die Bedeutung von Beweglichkeit für sportliche Aktivitäten?

Accepted Answer

Erhöhte Beweglichkeit verringert das Verletzungsrisiko und verbessert die sportliche Leistung.

Answer

Beweglichkeit ist für Kraftsportarten unerlässlich, da sie die Hebelwirkung verbessert.

Answer

Beweglichkeit hat keinen Einfluss auf die Ausdauerleistung.

Answer

Beweglichkeit ist nur für Sportarten wie Yoga und Gymnastik relevant.

Question 15

Was versteht man unter Schnelligkeit?

Accepted Answer

Sich in kurzer Zeit schnell bewegen oder reagieren

Answer

Schnell über lange Strecken laufen

Answer

Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen

Answer

Schwere Gegenstände heben

Question 16

Was versteht man unter Grundausdauer?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum mit mittlerer Anstrengung Sport zu treiben.

Answer

Die Kraft, schwere Gegenstände zu heben.

Answer

Die Schnelligkeit, mit der man eine kurze Strecke laufen kann.

Question 17

Welche Bewegungsform hilft, die Beweglichkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Dehnen und Stretching

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Schnelles Laufen

Answer

Radfahren

Question 18

Was zeichnet eine Person mit guter Bewegungskompetenz aus?

Accepted Answer

Sie kann sich sicher und effektiv bewegen.

Answer

Sie kann sich schnell bewegen.

Answer

Sie kann sich gut mit anderen bewegen.

Answer

Sie kann sich gut in ihrer Umgebung bewegen.

Question 19

Welches Merkmal ist zentral für Bewegungskompetenz?

Accepted Answer

Komplexe Bewegungen in unterschiedlichen Situationen ausführen können

Answer

Sich schnell und effizient fortbewegen können

Answer

Muskeln und Gelenke kräftigen können

Answer

Ausdauerleistungen erbringen können

Question 20

Welche der folgenden Aussagen beschreibt einen Vorteil körperlicher Fitness?

Accepted Answer

Körperliche Fitness hilft, Krankheiten vorzubeugen.

Answer

Körperliche Fitness ist nur für Sportler wichtig.

Answer

Körperliche Fitness macht Spaß und ist einfach durchzuführen.

Question 21

Welche Fähigkeit ermöglicht es, Bewegungen harmonisch und fließend auszuführen?

Accepted Answer

Koordination

Answer

Ausdauer

Answer

Beweglichkeit

Answer

Reaktionsschnelligkeit

Question 22

Welche der folgenden Eigenschaften ist **keine** koordinative Fähigkeit?

Accepted Answer

Vorstellungsvermögen

Answer

Reaktionsfähigkeit

Answer

Gleichgewichtssinn

Answer

Rhythmusgefühl

Question 23

Welche Fähigkeit hilft Sportlern, ihre Bewegungen präzise und kontrolliert auszuführen?

Accepted Answer

Koordination

Answer

Schnelligkeit

Answer

Kraft

Answer

Ausdauer

Question 24

Welches Training hilft dir, schneller auf Signale zu reagieren?

Accepted Answer

Reaktionstraining

Answer

Ausdauertraining

Answer

Krafttraining

Question 25

Welche Aussage beschreibt KEINE positive Auswirkung von Ausdauer auf den Körper?

Accepted Answer

Verschlechterte Lungenfunktion

Answer

Erhöhtes Herzschlagvolumen

Answer

Gesenkter Blutdruck

Answer

Verbesserter Blutzuckerstoffwechsel

Question 26

Welche der folgenden Möglichkeiten kann die Beweglichkeit **nicht** verbessern?

Accepted Answer

Übermäßiges Dehnen

Answer

Regelmäßiges Dehnen

Answer

Dynamisches Dehnen

Answer

Einsatz von Faszienrollen

Question 27

Wie wirkt sich Ausdauertraining auf dein Herz und deinen Kreislauf aus?

Accepted Answer

Es senkt deinen Blutdruck und das Risiko für Herzerkrankungen.

Answer

Es schwächt dein Herz und verringert die Blutversorgung deiner Organe.

Answer

Es erhöht deinen Cholesterinspiegel.

Question 28

Welcher Vorteil von Ausdauertraining für den Körper wird hier beschrieben?

Accepted Answer

Schnellere Erholung nach körperlicher Anstrengung

Answer

Aufbau von Muskelmasse

Answer

Nur für Profisportler geeignet

Answer

Kann zu Herzproblemen führen

Question 29

Welches ist der Hauptunterschied zwischen Schnelligkeit und Ausdauer?

Accepted Answer

Schnelligkeit bedeutet, sich in kurzer Zeit schnell zu bewegen, während Ausdauer bedeutet, sich über längere Zeit zu bewegen.

Answer

Ausdauer ist nur für Sport wichtig, während Schnelligkeit auch im Alltag wichtig ist.

Answer

Schnelligkeit und Ausdauer sind gleich wichtig für die Fitness.

Answer

Training für Ausdauer macht dich schneller, aber Training für Schnelligkeit macht dich weniger ausdauernd.

Question 30

Welche Vorteile hat Ausdauer für unsere Gesundheit?

Accepted Answer

Sie senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

Accepted Answer

Sie hilft uns, länger durchzuhalten.

Accepted Answer

Sie verbessert unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf unsere Gesundheit.

Question 31

Wie wirkt sich Reaktionsschnelligkeit im Sport auf die Leistung aus?

Accepted Answer

Sie hilft Athleten, sich schnell an unerwartete Änderungen anzupassen.

Answer

Sie ist nur für Sportarten mit schnellen Bewegungen wichtig.

Answer

Sie ist nur genetisch bedingt und kann nicht trainiert werden.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 32

Wie trägt körperliche Fitness zu deiner Gesundheit bei?

Accepted Answer

Sie verbessert mein Wohlbefinden und schützt mich vor Krankheiten.

Answer

Sie ist nur für Sportler wichtig.

Answer

Sie kann nur durch intensives Training erreicht werden.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf mein Befinden.

Question 33

Was bedeutet Ausdauer?

Accepted Answer

Man kann sich länger anstrengen, ohne schnell müde zu werden.

Answer

Nur Sportler brauchen Ausdauer.

Answer

Ausdauer ist das Gegenteil von Schnelligkeit.

Question 34

Welche Aufgabe hat die Koordination beim Sport?

Accepted Answer

Sie sorgt für flüssige und präzise Bewegungen.

Answer

Sie ermöglicht es, mehrere Bewegungen gleichzeitig auszuführen.

Answer

Sie schützt vor Verletzungen.

Question 35

Was versteht man unter **Bewegungskompetenz** im Sportunterricht?

Accepted Answer

Bewegungen koordiniert und ausgeglichen ausführen

Answer

Schnelle und kraftvolle Bewegungen ausführen

Answer

Lange Strecken schwimmen

Answer

Schwere Gegenstände heben

Question 36

Welcher Vorteil von Ausdauertraining ist für die Gesundheit wichtig?

Accepted Answer

Verbesserte Herzgesundheit

Answer

Schnellere Gewichtsabnahme

Answer

Erhöhte Muskelkraft

Answer

Verbesserte Beweglichkeit

Question 37

Was bedeutet der Begriff Bewegungskompetenz?

Accepted Answer

Sich sicher und geschickt bewegen zu können

Answer

Schnell laufen zu können

Answer

Sport auf hohem Niveau betreiben zu können

Answer

Sich ohne Verletzungen bewegen zu können

Question 38

Wie lautet das Prinzip der **Progressiven Steigerung** im Grundausdauertraining?

Accepted Answer

Belastung schrittweise regelmäßig erhöhen

Answer

Belastung ständig verringern

Answer

Belastungsintensität kurzfristig stark erhöhen

Question 39

Was versteht man unter Grundausdauer?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, Aktivitäten mittlerer Intensität über längere Zeit durchzuführen

Answer

Die Fähigkeit, kurze, intensive Aktivitäten durchzuführen

Answer

Die Fähigkeit, schnelle Richtungswechsel auszuführen

Question 40

Was ist die Hauptbedeutung von Grundausdauer für die körperliche Fitness?

Accepted Answer

Ausdauernde körperliche Aktivität ohne Ermüdung

Answer

Schnelle Erholung von anstrengender körperlicher Betätigung

Answer

Heben schwerer Gewichte

Question 41

Was versteht man unter Bewegungskompetenz?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sich in verschiedenen Bewegungssituationen sicher und effektiv zu bewegen.

Answer

Etwas, das nur für Leistungssportler wichtig ist.

Answer

Etwas, das nicht trainiert werden kann.

Question 42

Wie trägt Krafttraining zur Verbesserung der Ausdauerleistung bei?

Accepted Answer

Es verbessert die Muskelausdauer, sodass der Körper länger und intensiver arbeiten kann.

Answer

Es senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck während des Ausdauertrainings.

Answer

Es erhöht die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max).

Answer

Es hat keinen Einfluss auf die Ausdauerleistung.

Question 43

Welcher ist der bedeutendste gesundheitliche Vorteil von Ausdauer?

Accepted Answer

Bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und geringeres Risiko für Herzerkrankungen

Answer

Mehr Muskelkraft und -masse

Answer

Unterstützung beim Abnehmen und Gewichtskontrolle

Answer

Keine nennenswerten gesundheitlichen Vorteile

Question 44

Was ist der Hauptunterschied zwischen Schnelligkeit und Ausdauer?

Accepted Answer

Schnelligkeit ist schnelles Bewegen auf kurzer Strecke, Ausdauer ist langes Halten mittlerer Anstrengung.

Answer

Schnelligkeit ist für Explosivkraft, Ausdauer für Krafttraining.

Answer

Ausdauer ist schnelles Bewegen auf langer Strecke, Schnelligkeit ist kurzes Halten mittlerer Anstrengung.

Answer

Schnelligkeit und Ausdauer brauchen viel Kraft.

Question 45

Welche ethischen Bedenken bestehen gegen die Einnahme von Dopingmitteln im Sport und warum sind diese Bedenken ethisch relevant?

Accepted Answer

Doping verstößt gegen das Prinzip der Fairness im Sport.

Accepted Answer

Doping kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen.

Answer

Doping ist eine persönliche Entscheidung des Athleten.

Answer

Doping ist im Spitzensport akzeptabel, da dort die Konkurrenz besonders hart ist.

Question 46

Welche physiologischen Anpassungen treten bei regelmäßigem Ausdauertraining auf und wie wirken sie sich auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus?

Accepted Answer

Erhöhtes Herzvolumen und Schlagvolumen, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Muskeln führt.

Answer

Verringerte Anzahl von Mitochondrien in den Muskelzellen, was zu einer schlechteren Energieversorgung führt.

Answer

Abnahme der Kapillardichte in den Muskeln, was zu einer schlechteren Durchblutung führt.

Answer

Erhöhte Produktion von Laktat, was zu einer schnelleren Ermüdung der Muskeln führt.

Question 47

Was ist der Hauptunterschied zwischen Schnelligkeit und Ausdauer?

Accepted Answer

Schnelligkeit ist für kurze, schnelle Bewegungen, während Ausdauer für lange Bewegungen mit gleichbleibender Geschwindigkeit ist.

Answer

Schnelligkeit und Ausdauer sind nicht miteinander verbunden.

Answer

Ausdauer ist in allen Sportarten wichtiger als Schnelligkeit.

Answer

Schnelligkeit ist genetisch bedingt, während Ausdauer trainiert werden kann.

Question 48

Wie hilft Bewegungskompetenz Sportlern?

Accepted Answer

Sie ermöglicht effektive und effiziente Bewegungen.

Answer

Sie ist unwichtig für den Sport.

Answer

Sie ist für alle Sportarten gleich wichtig.

Answer

Sie ist nur für Profisportler wichtig.

Question 49

Welche physiologischen Anpassungen finden im Herz-Kreislauf-System statt, wenn man regelmäßig Ausdauertraining betreibt?

Accepted Answer

Erhöhtes Schlagvolumen und niedrigere Herzfrequenz

Answer

Verringertes Schlagvolumen und höhere Herzfrequenz

Answer

Unveränderte Herzfrequenz und verringertes Schlagvolumen

Answer

Verringert Herzfrequenz und unverändertes Schlagvolumen

Question 50

Nenne einen Vorteil der regelmäßigen Teilnahme an Ausdauersportarten wie Laufen und Schwimmen.

Accepted Answer

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

Answer

Geringere Knochendichte

Answer

Schnellere Muskelatrophie

Question 51

Welche Trainingsmethode ist am besten geeignet, um die Grundlagenausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Dauertraining mit niedriger Intensität

Answer

Intervalltraining mit hoher Intensität

Answer

Krafttraining

Answer

Beweglichkeitstraining

Question 52

Was ist der Unterschied zwischen aerober und anaerober Ausdauer?

Accepted Answer

Aerobe Ausdauer benötigt Sauerstoff, anaerobe Ausdauer nicht.

Answer

Anaerobe Ausdauer benötigt Sauerstoff, aerobe Ausdauer nicht.

Answer

Aerobe Ausdauer ist bei kurzen, intensiven Aktivitäten von Vorteil, anaerobe Ausdauer bei langen, weniger intensiven Aktivitäten.

Answer

Anaerobe Ausdauer ist bei kurzen, intensiven Aktivitäten von Vorteil, aerobe Ausdauer bei langen, weniger intensiven Aktivitäten.

Question 53

Welche Übung zielt hauptsächlich auf die Entwicklung der Ausdauer der Rumpfmuskulatur ab?

Accepted Answer

Plank

Answer

Beinpresse

Answer

Kurzhantel-Curls

Answer

Kreuzheben

Question 54

Was ist das Ziel einer Aufwärmphase vor einer Ausdauereinheit?

Accepted Answer

Den Körper auf die bevorstehende Aktivität vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.

Answer

Die Herzfrequenz zu senken.

Answer

Die Muskeln zu dehnen.

Answer

Die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern.

Question 55

Was ist eine mögliche Folge von Übertraining?

Accepted Answer

Verletzungen, Müdigkeit und vermindertes Leistungsniveau.

Answer

Verbesserte Ausdauerleistungsfähigkeit.

Answer

Erhöhte Muskelmasse.

Answer

Geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

Question 56

Wie kann die Ausdauerleistungsfähigkeit beeinflusst werden?

Accepted Answer

Durch Training

Answer

Nur durch Gene

Answer

Gar nicht

Question 57

Welche Fähigkeit hilft uns, lange Zeit schnell zu laufen?

Accepted Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Schnelligkeit

Question 58

Was ist die beste Ernährung vor einem Ausdauertraining?

Accepted Answer

Viele Kohlenhydrate essen

Answer

Viel Fett essen

Answer

Nichts essen

Answer

Viel Eiweiß essen

Question 59

Warum ist mentale Stärke in Ausdauersportarten wichtig und wie kannst du sie trainieren?

Accepted Answer

Um mentale Stärke zu trainieren, kannst du dir positive Gedanken machen, dir vorstellen, wie du deine Ziele erreichst, und dir kleine Ziele setzen.

Answer

Mentale Stärke ist nicht wichtig in Ausdauersportarten.

Answer

Mentale Stärke kann nicht verbessert werden.

Answer

Nur Profisportler brauchen mentale Stärke.

Question 60

Was versteht man unter Ausdauer im Sport? Erkläre, warum Ausdauer für Gesundheit und Leistungsfähigkeit wichtig ist.

Accepted Answer

Ausdauer ist die Fähigkeit, auch bei hoher Anstrengung lange durchzuhalten.

Answer

Ausdauer ist nur für Profisportler wichtig.

Answer

Ausdauer bedeutet, schnell rennen zu können.

Question 61

Welche Lauftechnik ist für eine optimale Ausdauerleistung und Effizienz vorteilhaft?

Accepted Answer

Leichte Vorwärtsneigung, lange Schritte, gegengleiche Armbewegung

Answer

Aufrechte Körperhaltung, kurze Schritte, Arme seitlich am Körper

Answer

Schnelles Tempo, kurze Laufdistanzen, lange Ruhephasen

Answer

Gebückte Haltung, kleine Armbewegungen, Blick auf die Füße

Question 62

Was beschreibt die Grundausdauer am besten?

Accepted Answer

Laufen mit gleichmäßigem Tempo über einen längeren Zeitraum

Answer

Laufen mit hoher Intensität über lange Zeit

Answer

Heben schwerer Gewichte über lange Zeit

Answer

Sprinten über eine kurze Strecke mit maximaler Geschwindigkeit

Question 63

Die Grundausdauer setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen. Nenne diese Komponenten und erkläre, wie sie zusammenwirken, um die Ausdauerleistung zu verbessern.

Accepted Answer

Ausdauerleistungsfähigkeit, Herz-Kreislauf-Fitness und Muskelausdauer

Answer

Schnelligkeit, Kraft und Koordination

Answer

Ausdauerleistungsfähigkeit und Muskelausdauer

Answer

Herz-Kreislauf-Fitness und Schnelligkeit

Question 64

Welche der folgenden Fähigkeiten gehört NICHT zu den grundlegenden Komponenten der Bewegungskompetenz?

Accepted Answer

Kreativität

Answer

Koordination

Answer

Kraft

Answer

Ausdauer