Physiologische Grundlagen der Leistung: Quizfragen und Übungen

Question 1

Bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen wird primär welche Energiequelle genutzt?

Accepted Answer

Phosphatspeicher

Answer

Fette

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Eiweiße

Question 2

Welche Aussage zur Muskelfunktion ist richtig?

Accepted Answer

Die Kontraktion eines Muskels erfolgt durch die Freisetzung von Kalziumionen.

Answer

Muskeln können sich nur konzentrisch zusammenziehen.

Answer

Die Anzahl der Muskelfasern in einem Muskel bleibt im Laufe des Lebens konstant.

Answer

Schnelle Muskelfasern sind eher für Ausdauerleistungen geeignet.

Question 3

Welches Hormon fördert die Ausschüttung von Katecholaminen und aktiviert dadurch das Herz-Kreislauf-System?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Cortisol

Answer

Glucagon

Question 4

Welche der folgenden Sportarten stellt die größten Anforderungen an das anaerobe Energiesystem?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Marathon

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 5

Welcher Muskeltyp ist für schnelle, kraftvolle Bewegungen verantwortlich?

Accepted Answer

Typ IIb

Answer

Typ I

Answer

Typ IIa

Answer

Typ III

Question 6

Welche der folgenden Sportverletzungen ist eine typische Überlastungsverletzung?

Accepted Answer

Tennisellenbogen

Answer

Kreuzbandriss

Answer

Achillessehnenruptur

Answer

Gehirnerschütterung

Question 7

Welcher Energieträger wird bei kurzzeitiger Belastung mit hoher Intensität primär genutzt?

Accepted Answer

Kreatinphosphat

Answer

Glukose

Answer

Glykogen

Answer

Fettsäuren

Question 8

Welche Muskelzelle ist für schnelle, kraftvolle Bewegungen verantwortlich?

Accepted Answer

Typ-IIb-Fasern

Answer

Typ-I-Fasern

Answer

Typ-IIa-Fasern

Answer

Typ-III-Fasern

Question 9

Welche Herzfrequenzbereiche werden beim Ausdauertraining angestrebt?

Accepted Answer

60-75% der maximalen Herzfrequenz

Answer

40-50% der maximalen Herzfrequenz

Answer

80-85% der maximalen Herzfrequenz

Answer

Über 90% der maximalen Herzfrequenz

Question 10

Welcher Teil des Herzzyklus ist durch die Füllung der Herzkammern mit Blut gekennzeichnet?

Accepted Answer

Diastole

Answer

Systole

Answer

Isometrie

Answer

Ejektionsperiode

Question 11

Welche Art der Muskelkontraktion ist durch geringen Energieverbrauch und lange Dauer gekennzeichnet?

Accepted Answer

Isometrische Kontraktion

Answer

Isotonische Kontraktion

Answer

Auxotonische Kontraktion

Answer

Exzentrische Kontraktion

Question 12

Welcher Muskel ist der Hauptgegner des Quadrizeps an der Oberschenkelrückseite?

Accepted Answer

Hamstrings

Answer

Adduktoren

Answer

Glutäen

Answer

Wadenmuskulatur

Question 13

Welche Aufgabe hat der Sympathikus im autonomen Nervensystem?

Accepted Answer

Stimulation von Kampf oder Flucht

Answer

Aktivierung von Ruhe und Entspannung

Answer

Regulierung der Verdauung

Answer

Kontrolle des Herzrhythmus

Question 14

Welcher Energiebereitstellungsweg ist anaerob und erfolgt ohne Sauerstoffbeteiligung?

Accepted Answer

Glykolyse

Answer

Oxidative Phosphorylierung

Answer

Lipolyse

Answer

Proteinabbau

Question 15

Welche Muskelgruppe bewirkt die Beugung des Ellenbogengelenks?

Accepted Answer

Bizeps brachii

Answer

Trizeps brachii

Answer

Brachialis

Answer

Anconaeus

Question 16

Welcher Blutwert gibt Aufschluss über die Sauerstoffversorgung des Körpers?

Accepted Answer

Hämoglobinspiegel

Answer

Hämatokrit

Answer

Blutdruck

Answer

Cholesterinspiegel

Question 17

Welcher Prozess wandelt während intensiver körperlicher Belastung Kohlenhydrate in Energie um?

Accepted Answer

Glykogenolyse

Answer

Lipolyse

Answer

Proteinbiosynthese

Answer

Proteolyse

Question 18

Welche Art von Muskelfasern ist besonders geeignet für schnelle und kraftvolle Bewegungen?

Accepted Answer

Typ II Muskelfasern (Weiße Muskelfasern)

Answer

Typ I Muskelfasern (Rote Muskelfasern)

Answer

Herzmuskelfasern

Answer

Glatte Muskelfasern

Question 19

Welche Atemtechnik ist für Ausdauersportarten am effektivsten?

Accepted Answer

Diaphragmale Atmung

Answer

Bauchatmung

Answer

Brustatmung

Answer

Seitliche Atmung

Question 20

Wie beeinflusst der Sympathikus die Herzfrequenz und die Kontraktionskraft des Herzmuskels während körperlicher Anstrengung?

Accepted Answer

Er erhöht die Herzfrequenz und verstärkt die Kontraktionskraft des Herzmuskels.

Answer

Er senkt die Herzfrequenz und schwächt die Kontraktionskraft des Herzmuskels ab.

Answer

Er hat keinen Einfluss auf die Herzfrequenz, verstärkt aber die Kontraktionskraft des Herzmuskels.

Question 21

Welcher Hauptenergieträger wird bei kurzzeitiger, intensiver Belastung hauptsächlich genutzt?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Question 22

Welche Muskelart ermöglicht schnelle, kraftvolle Bewegungen?

Accepted Answer

Skelettmuskulatur

Answer

Glatte Muskulatur

Answer

Herzmuskulatur

Question 23

Was ist der anaerobe Stoffwechsel?

Accepted Answer

Energiegewinnung ohne Sauerstoff

Answer

Energiegewinnung mit Sauerstoff

Answer

Energiegewinnung aus Fetten

Question 24

Welche Rolle spielt der Sauerstoffmangel für die Muskelkraft?

Accepted Answer

Er verringert die maximale Kraft.

Answer

Er erhöht die maximale Kraft.

Answer

Er hat keinen Einfluss auf die Muskelkraft.

Question 25

Welches Hormon ist für die Anregung der Glykogenolyse in der Leber zuständig?

Accepted Answer

Glucagon

Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Question 26

Welche Aussage zum Herz-Kreislauf-System ist zutreffend?

Accepted Answer

Die Herzfrequenz steigt bei körperlicher Anstrengung.

Answer

Das Schlagvolumen verringert sich bei körperlicher Anstrengung.

Answer

Der Blutdruck sinkt bei körperlicher Anstrengung.

Question 27

Welche Aussage zur Atmung bei körperlicher Aktivität ist falsch?

Accepted Answer

Das Atemvolumen sinkt.

Answer

Die Atemfrequenz nimmt zu.

Answer

Der Gasaustausch in der Lunge wird effektiver.

Question 28

Welche Sportart stellt hohe Anforderungen an die aerobe Leistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Langstreckenlauf

Answer

Sprint

Answer

Gewichtheben

Question 29

Welche Energiequelle wird bei intensiver Belastung hauptsächlich herangezogen?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Answer

Mineralien

Question 30

Welche Muskelart ist verantwortlich für schnelle, kraftvolle Bewegungen?

Accepted Answer

Skelettmuskulatur

Answer

Glatte Muskulatur

Answer

Herzmuskulatur

Answer

Ringmuskulatur

Question 31

Welches Hormon wird während körperlicher Anstrengung verstärkt ausgeschüttet?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Testosteron

Answer

Serotonin

Question 32

Welche Blutgefäße leiten sauerstoffreiches Blut vom Herzen in den Körper?

Accepted Answer

Arterien

Answer

Venen

Answer

Kapillaren

Answer

Sinusse

Question 33

Welcher Parameter misst die maximale Sauerstoffaufnahme?

Accepted Answer

VO2max

Answer

AT

Answer

Ruhepuls

Answer

Herzminutenvolumen

Question 34

Welches Organ ist für die Regulierung des Säure-Basen-Gleichgewichts zuständig?

Accepted Answer

Niere

Answer

Lunge

Answer

Leber

Answer

Magen

Question 35

Welches Trainingsgerät eignet sich am besten für die Steigerung der Maximalkraft?

Accepted Answer

Langhantel

Answer

Laufband

Answer

Crosstrainer

Answer

Ergometer

Question 36

Welche Energiequelle wird bei kurzzeitigen, hochintensiven Belastungen hauptsächlich genutzt?

Accepted Answer

Kreatinphosphat

Answer

Glykogen

Answer

Fette

Answer

Eiweiß

Question 37

Welche Art von Muskelfasern ist auf Schnellkraft und Kraftleistungen ausgerichtet?

Accepted Answer

FT-Fasern

Answer

ST-Fasern

Answer

SO-Fasern

Answer

FG-Fasern

Question 38

Welche Funktion hat das Herz-Kreislauf-System im Sport?

Accepted Answer

Alle der genannten Optionen

Answer

Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Muskeln

Answer

Abtransport von Stoffwechselprodukten

Answer

Regulierung der Körpertemperatur

Question 39

Welche Bewegung der Gelenke ermöglicht eine Drehung um die eigene Achse?

Accepted Answer

Rotation

Answer

Flexion

Answer

Extension

Answer

Abduktion

Question 40

Welches Krafttrainingsprinzip beschreibt die schrittweise Steigerung der Trainingsintensität oder des Trainingsumfangs?

Accepted Answer

Progression

Answer

Periodisierung

Answer

Reversibilität

Answer

Spezifität

Question 41

Bei welcher Belastungsart liefert das Phosphatsystem die meiste Energie?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Dauerlauf

Answer

Krafttraining

Question 42

Welche Aussage zur Muskelfunktion ist korrekt?

Accepted Answer

Muskelfasern sind die kleinsten strukturellen Einheiten des Muskels.

Answer

Muskeln können sich nur verlängern.

Answer

Die Ansteuerung eines Muskels erfolgt durch Hormonsignale.

Question 43

Welche ist die Hauptaufgabe des Herzens?

Accepted Answer

Pumpen von Blut

Answer

Transport von Sauerstoff

Answer

Speicherung von Nährstoffen

Question 44

Was ist der systolische Blutdruck?

Accepted Answer

Der Druck in den Arterien während der Anspannung des Herzens

Answer

Der Druck in den Venen während der Entspannung des Herzens

Answer

Der Druck in den Kapillaren

Question 45

Welche Funktion haben die Mitochondrien in den Zellen?

Accepted Answer

Produktion von Energie

Answer

Speicherung von Energie

Answer

Transport von Sauerstoff

Question 46

Was besagt das Prinzip der Superkompensation?

Accepted Answer

Nach einer Belastung passt sich der Körper an, um zukünftige Belastungen besser bewältigen zu können.

Answer

Nach einer Belastung erholt sich der Körper vollständig, bevor er wieder belastet werden kann.

Answer

Die Belastungsintensität sollte nach einer Belastung immer weiter erhöht werden.

Question 47

Welche Muskelart wird vorrangig bei schnellen, explosiven Bewegungen beansprucht?

Accepted Answer

Schnelle Muskelfasern mit geringer Ermüdungsresistenz (Typ IIb)

Answer

Langsame Muskelfasern (Typ I)

Answer

Schnelle Muskelfasern mit hoher Ermüdungsresistenz (Typ IIa)

Answer

Sehr langsam kontrahierende Muskelfasern (Typ III)

Question 48

Welches Hormon wird bei anhaltendem Stress ausgeschüttet und mobilisiert die Glukosefreisetzung aus der Leber?

Accepted Answer

Kortisol

Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Glukagon

Question 49

Welche Herzkammer pumpt sauerstoffarmes Blut in den Körperkreislauf?

Accepted Answer

Rechte Herzkammer

Answer

Linke Herzkammer

Answer

Rechter Vorhof

Answer

Linker Vorhof

Question 50

Wie kann die aerobe Kapazität, also die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme und -verwertung, gesteigert werden?

Accepted Answer

Durch regelmäßiges Ausdauertraining

Answer

Durch Kraftsport

Answer

Durch eine proteinreiche Ernährung

Answer

Durch Dehnen

Question 51

Welche Trainingsmethode eignet sich am besten für den Aufbau von Muskelkraft?

Accepted Answer

Schwerathletik

Answer

Intervalltraining

Answer

Zirkeltraining

Answer

Kraftausdauertraining

Question 52

Welcher Energieträger dient dem Körper primär bei kurzen, intensiven Belastungen?

Accepted Answer

Glukose

Answer

Fettsäuren

Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Question 53

Welche Aussage zur sportlichen Leistung ist zutreffend?

Accepted Answer

Sportliche Leistung kann durch zielgerichtetes Training verbessert werden.

Answer

Sportliche Leistung ist allein genetisch determiniert.

Answer

Sportliche Leistung ist ausschließlich von der Motivation abhängig.

Answer

Keine Aussage ist korrekt.

Question 54

Bei kurzzeitigen, hochintensiven Belastungen wird primär welcher Energielieferant genutzt?

Accepted Answer

Glykogen

Answer

Glukose

Answer

Fette

Answer

Proteine

Question 55

Welche Aufgabe erfüllen die Herzklappen?

Accepted Answer

Den Blutfluss in eine Richtung zu regulieren

Answer

Den Herzmuskel mit Blut zu versorgen

Answer

Den Blutdruck zu erhöhen

Answer

Die Herzfrequenz zu senken

Question 56

Wie beeinflusst regelmäßiges Ausdauertraining die Herzfrequenz in Ruhe?

Accepted Answer

Sie sinkt

Answer

Sie steigt an

Answer

Sie bleibt unverändert

Answer

Sie wird unregelmäßig

Question 57

Welcher Stoffwechselweg liefert bei intensiven Belastungen **zuerst** Energie?

Accepted Answer

ATP-PC-System

Answer

Glykolyse

Answer

Lipolyse

Answer

Oxidative Phosphorylierung

Question 58

Welches Hormon ist **hauptsächlich** für die Steigerung der Herzfrequenz während körperlicher Aktivität verantwortlich?

Accepted Answer

Adrenalin

Answer

Insulin

Answer

Testosteron

Answer

Cortisol

Question 59

Was ist die **primäre** Aufgabe der roten Blutkörperchen?

Accepted Answer

Sauerstofftransport

Answer

Kohlendioxidtransport

Answer

Transport von Nährstoffen

Answer

Hormontransport

Question 60

Welche der folgenden Maßnahmen kann zur **Verbesserung** der Ausdauerleistung beitragen?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Flexibilitätstraining

Answer

Koordinationsübungen

Question 61

Was ist der Laktatwert ein Maß für?

Accepted Answer

Die Konzentration von Milchsäure im Blut

Answer

Die Sauerstoffaufnahme pro Minute

Answer

Die Herzfrequenz in Ruhe

Answer

Der Anteil an roten Blutkörperchen im Blut

Question 62

Welche der folgenden Belastungsformen eignet sich **am besten** zur Entwicklung der Schnellkraft?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Ausdauerlauf

Answer

Kraftausdauertraining

Answer

Zirkeltraining

Question 63

Was ist das vegetative Nervensystem?

Accepted Answer

Der Teil des Nervensystems, der Körperfunktionen automatisch steuert

Answer

Der Teil des Nervensystems, der bewusste Körperbewegungen steuert

Answer

Der Teil des Nervensystems, der die Sinnesorgane mit dem Gehirn verbindet

Answer

Der Teil des Nervensystems, der die Verdauungsprozesse steuert

Question 64

Welcher der folgenden Nährstoffe ist der Hauptenergielieferant für intensive körperliche Aktivitäten?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Answer

Vitamine