Gesunde Ernährung im Sport: Quiz für Klasse 8 Hauptschule

Question 1

Welche Lebensmittelgruppe liefert hauptsächlich Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Vollkornprodukte

Answer

Obst und Gemüse

Answer

Milchprodukte

Answer

Fleisch und Fisch

Question 2

Welcher Nährstoff ist besonders wichtig für den Aufbau und die Instandhaltung von Körpergewebe?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 3

Welche Aussage über Fette ist korrekt?

Accepted Answer

Fette sind essentiell für den Hormonhaushalt.

Answer

Fette liefern keine Energie.

Answer

Fette sollten den größten Anteil der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.

Answer

Fette können nur aus tierischen Quellen bezogen werden.

Question 4

Welche Faktoren beeinflussen den Energiebedarf eines Sportlers?

Accepted Answer

Alle der genannten Faktoren

Answer

Trainingsintensität

Answer

Körpergewicht

Answer

Alter

Question 5

Wie kann eine ausgewogene Ernährung die sportliche Leistung steigern?

Accepted Answer

Alle der genannten Möglichkeiten

Answer

Indem sie Energie liefert

Answer

Indem sie die Regeneration unterstützt

Answer

Indem sie das Immunsystem stärkt

Question 6

Welche dieser Nährstoffe fornece a maior parte da energia para o corpo?

Accepted Answer

Carboidratos

Answer

Gorduras

Answer

Proteínas

Answer

Vitaminas

Question 7

Qual dos seguintes componentes é essencial para a construção muscular?

Accepted Answer

Proteínas

Answer

Carboidratos

Answer

Gorduras

Answer

Minerais

Question 8

Wie beeinträchtigen Essstörungen die Regeneration nach dem Training?

Accepted Answer

Sie können zu Nährstoffmängeln führen, die die Erholung verlangsamen.

Answer

Sie können den Muskelaufbau fördern.

Question 9

Wie tragen Elektrolyte zur Flüssigkeitsversorgung und sportlichen Leistung bei?

Accepted Answer

Elektrolyte sind Mineralstoffe, die den Wasserhaushalt regulieren und die Muskelbewegung unterstützen.

Answer

Elektrolyte sind Vitamine, die die Knochen stärken und das Immunsystem unterstützen.

Answer

Elektrolyte sind Kohlenhydrate, die dem Körper Energie liefern.

Answer

Elektrolyte sind Fette, die den Körper vor Kälte schützen.

Question 10

Sollte ein Sportler während einer langen Trainingseinheit möglichst viele Kohlenhydrate zu sich nehmen?

Accepted Answer

Ja, denn Kohlenhydrate liefern dem Körper die nötige Energie für intensive und lange Trainingseinheiten.

Answer

Nein, während des Trainings braucht der Körper leicht verdauliche Proteine, um die Energiespeicher aufzufüllen.

Answer

Nein, während des Trainings sollte ein Sportler hauptsächlich Fette zu sich nehmen, da diese länger Energie liefern.

Question 11

Welche Aussage über Nahrungsergänzungsmittel ist richtig?

Accepted Answer

Man sollte immer zuerst mit einem Arzt sprechen, bevor man sie nimmt.

Answer

Sie sind immer ungefährlich und wirken positiv.

Answer

Sie können eine gesunde Ernährung ersetzen.

Answer

Alle Sportler brauchen sie.

Question 12

Welcher Nährstoff ist unerlässlich für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 13

Welcher Tipp ist für eine gesunde Ernährung wichtig?

Accepted Answer

Alle oben genannten Aussagen sind richtig.

Answer

Regelmäßige Mahlzeiten einnehmen

Answer

Viel Flüssigkeit trinken

Answer

Reichlich Obst und Gemüse essen

Question 14

Welche Aussage über Mikronährstoffe ist richtig?

Accepted Answer

Sie sind für viele wichtige Körperfunktionen notwendig.

Answer

Sie liefern dem Körper viel Energie.

Answer

Man benötigt sehr große Mengen davon.

Answer

Sie können alle im Körper selbst gebildet werden.

Question 15

Welche Lebensmittelgruppe ist für Sportler besonders wichtig, um ihnen Energie zu liefern?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Fleisch und Wurst

Answer

Süßigkeiten und Gebäck

Answer

Milchprodukte

Question 16

Welcher Nährstoff liefert dem Körper Energie?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Eiweiß

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 17

Welche Aussage zur Ernährung von Sportlern ist richtig?

Accepted Answer

Sportler sollten während des Trainings regelmäßig kleine Snacks zu sich nehmen.

Answer

Sportler sollten vor dem Training große Mahlzeiten zu sich nehmen.

Answer

Sportler sollten nach dem Training viel Zucker essen, um ihre Energiereserven aufzufüllen.

Answer

Sportler sollten auf Kohlenhydrate verzichten, da diese zu Müdigkeit führen.

Question 18

Welche Sportart erfordert eine besonders hohe Zufuhr von Kohlenhydraten, um Energie zu liefern?

Accepted Answer

Marathonlauf

Answer

Krafttraining

Answer

Schwimmen

Answer

Golf

Question 19

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung von Sportlern ist falsch?

Accepted Answer

Sportler sollten wenig Wasser trinken.

Answer

Sportler sollten viel Gemüse und Obst essen.

Answer

Sportler sollten gesunde Fette in ihren Speiseplan einbauen.

Answer

Sportler sollten ihrem Körper genügend Ruhe gönnen.

Question 20

Welcher Nährstoff ist für den Muskelaufbau unerlässlich?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Fette

Question 21

Welcher Nährstoff ist besonders wichtig für den Muskelaufbau?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Question 22

Wie sollte man während des Sports am besten trinken?

Accepted Answer

Während des Sports regelmäßig kleine Schlucke trinken.

Answer

Vor dem Sport viel trinken, um einen Vorrat anzulegen.

Answer

Erst nach dem Sport trinken, wenn man Durst hat.

Answer

Für Sportler reichen Wasser als Flüssigkeit aus, spezielle Sportgetränke sind nicht nötig.

Question 23

Welcher Nährstoff ist besonders wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 24

Welche der folgenden Lebensmittel ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die langsam vom Körper aufgenommen werden und Energie liefern?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Weißbrot

Answer

Süßigkeiten

Answer

Obst

Question 25

Warum ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Sports unerlässlich?

Accepted Answer

Alle der genannten Gründe

Answer

Um die Körpertemperatur zu regulieren

Answer

Um Muskelkrämpfe zu verhindern

Answer

Um die Leistungsfähigkeit zu steigern

Question 26

Welche Empfehlung zur Ernährung vor dem Sport ist sinnvoll?

Accepted Answer

Etwa 2-3 Stunden vor dem Training eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen

Answer

Eine große Mahlzeit kurz vor dem Training verzehren

Answer

Direkt vor dem Sport eine zuckerhaltige Limonade trinken

Answer

Vor dem Training auf Essen verzichten

Question 27

Welche Aussage zur Ernährung nach dem Sport trifft nicht zu?

Accepted Answer

Langes Fasten nach dem Sport ist empfehlenswert.

Answer

Eine eiweißreiche Mahlzeit kann die Muskelregeneration unterstützen.

Answer

Kohlenhydratreiche Getränke können die Energiespeicher auffüllen.

Answer

Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Question 28

Was beschreibt der glykämische Index?

Accepted Answer

Die Geschwindigkeit, mit der ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt

Answer

Den Kaloriengehalt eines Lebensmittels

Answer

Den Nährwert eines Lebensmittels

Answer

Die Verdaulichkeit eines Lebensmittels

Question 29

Welches Lebensmittel hat einen hohen glykämischen Index?

Accepted Answer

Weißbrot

Answer

Haferflocken

Answer

Kartoffeln

Answer

Äpfel

Question 30

Was ist der Hauptunterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren?

Accepted Answer

Gesättigte Fettsäuren sind bei Raumtemperatur fest, ungesättigte Fettsäuren sind flüssig.

Answer

Ungesättigte Fettsäuren sind bei Raumtemperatur fest, gesättigte Fettsäuren sind flüssig.

Answer

Gesättigte Fettsäuren sind gesund für das Herz, ungesättigte Fettsäuren sind schädlich für das Herz.

Answer

Ungesättigte Fettsäuren sind gesund für das Herz, gesättigte Fettsäuren sind schädlich für das Herz.

Question 31

Welche der folgenden Nährstoffgruppen liefert dem Körper die meiste Energie?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Proteine

Answer

Fette

Question 32

Welches Lebensmittel ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Weißbrot

Answer

Obstsaft

Answer

Zucker

Question 33

Aus welchem Grund ist es wichtig, vor dem Sport ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen?

Accepted Answer

Um Dehydration zu vermeiden

Answer

Um den Blutzuckerspiegel zu regulieren

Answer

Um Muskeln aufzubauen

Answer

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Question 34

Welche Aussage über Sportgetränke ist korrekt?

Accepted Answer

Sie können helfen, den Verlust von Elektrolyten auszugleichen.

Answer

Sie sollten vor dem Sport in großen Mengen konsumiert werden

Answer

Sie sind immer besser als Wasser

Question 35

Warum sollte man nach dem Sport eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen?

Accepted Answer

Um den Muskelaufbau zu unterstützen

Answer

Um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen

Answer

Um den Stoffwechsel anzuregen

Question 36

Welche Nährstoffgruppe sollte in einer ausgewogenen Ernährung den geringsten Anteil einnehmen?

Accepted Answer

Fette

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Proteine

Question 37

Welche Aussage über Nahrungsergänzungsmittel ist richtig?

Accepted Answer

Sie sollten nur nach ärztlicher Beratung eingenommen werden

Answer

Sie sind für jeden Sportler unverzichtbar

Answer

Sie sind immer besser als natürliche Nahrungsmittel

Question 38

Was ist die wichtigste Erkenntnis über gesunde Ernährung?

Accepted Answer

Sie sollte individuell angepasst und auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sein

Answer

Man kann so viele Kalorien essen, wie man will, wenn man regelmäßig trainiert

Answer

Es gibt eine allgemeingültige Diät, die für alle funktioniert

Question 39

Welcher Nährstoff ist für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe unerlässlich?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Vitamine und Mineralstoffe

Answer

Kohlenhydrate

Question 40

Was ist der glykämische Index (GI) einer Nahrung?

Accepted Answer

Ein Maß dafür, wie schnell Kohlenhydrate in den Blutkreislauf gelangen.

Answer

Ein Maß für den Proteingehalt einer Nahrung.

Answer

Ein Maß für den Fettgehalt einer Nahrung.

Question 41

Welche Art von Mahlzeit ist vor einem Training empfehlenswert?

Accepted Answer

Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit mit niedrigem GI.

Answer

Eine proteinreiche Mahlzeit mit hohem GI.

Answer

Eine fettreiche Mahlzeit mit niedrigem GI.

Answer

Eine ballaststoffreiche Mahlzeit mit hohem GI.

Question 42

Welche Funktion hat eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für Sportler?

Accepted Answer

Regulierung der Körpertemperatur und Transport von Nährstoffen.

Answer

Reduzierung des Verletzungsrisikos

Answer

Verbesserung der Ausdauerleistung

Question 43

Welche Aussage über Supplemente für Sportler ist zutreffend?

Accepted Answer

Supplemente können die sportliche Leistung verbessern, sollten aber nur nach Rücksprache mit einem Experten eingenommen werden.

Answer

Supplemente sind für alle Sportler notwendig.

Question 44

Welche Nahrungsquelle ist besonders reich an Eisen?

Accepted Answer

Rotes Fleisch

Answer

Obst

Answer

Milchprodukte

Answer

Gemüse

Question 45

Welche Strategie ist für eine optimale Flüssigkeitszufuhr während des Trainings am effektivsten?

Accepted Answer

Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr in kleinen Mengen.

Answer

Flüssigkeit nur trinken, wenn man Durst hat.

Answer

Sportgetränke nur nach dem Training konsumieren.

Answer

Große Mengen Flüssigkeit vor dem Training trinken.

Question 46

Welche Lebensmittelgruppe liefert besonders viel Energie in Form von Kohlenhydraten?

Accepted Answer

Vollkornprodukte

Answer

Obst

Answer

Milchprodukte

Answer

Gemüse

Question 47

Was ist die wichtigste Funktion von Eiweiß für Sportler?

Accepted Answer

Eiweiß hilft Muskeln zu wachsen und sich nach dem Training zu erholen.

Answer

Eiweiß ist der wichtigste Brennstoff für den Körper.

Answer

Eiweiß kann in großen Mengen gegessen werden, ohne negative Auswirkungen.

Question 48

Welche negative Auswirkung hat eine ungesunde Ernährung auf die sportliche Leistung?

Accepted Answer

Man wird schneller müde und kann weniger gut trainieren.

Answer

Man wird stärker und schneller.

Answer

Es hat keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Answer

Man kann länger trainieren, ohne müde zu werden.

Question 49

Welcher Nährstoff liefert dem Körper Energie während des Trainings?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Vitamine

Answer

Eiweiß

Answer

Fette

Question 50

Was ist ein Vorteil von Vollkornprodukten im Vergleich zu Weißbrot?

Accepted Answer

Sie enthalten mehr Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe.

Answer

Sie sind leichter verdaulich.

Answer

Sie haben einen niedrigeren Blutzuckerspiegel.

Answer

Sie haben weniger Kalorien.

Question 51

Welche wichtige Aufgabe haben Fette in der Ernährung von Sportlern?

Accepted Answer

Fette liefern Energie und sind wichtig für die Hormonproduktion.

Answer

Fette haben keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Answer

Fette sollten von Sportlern möglichst vermieden werden.

Question 52

Welche Lebensmittel sind eine gute Quelle für Vitamin C?

Accepted Answer

Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen

Answer

Nüsse

Answer

Fleisch

Answer

Milchprodukte

Question 53

Welche Gewohnheit kann zu einem Wassermangel im Körper führen?

Accepted Answer

Zu wenig trinken

Answer

Regelmäßiges Trinken von Wasser

Answer

Gesundes Essen

Answer

Genügend Schlaf

Question 54

Welcher Mineralstoff ist besonders wichtig für starke Knochen und Zähne?

Accepted Answer

Kalzium

Answer

Magnesium

Answer

Natrium

Answer

Kalium

Question 55

Was kann passieren, wenn man zu wenig Vitamine zu sich nimmt?

Accepted Answer

Man wird leichter krank.

Answer

Man nimmt zu.

Answer

Man wird sportlicher.

Answer

Man erholt sich schneller nach dem Sport.

Question 56

Was ist die wichtigste Aufgabe von Kohlenhydraten für Sportler?

Accepted Answer

Sie liefern Energie für den Körper.

Answer

Sie regulieren den Wasserhaushalt.

Answer

Sie speichern Fett.

Answer

Sie bauen Muskeln auf.

Question 57

Wie beeinflusst Ernährung die sportliche Leistung?

Accepted Answer

Eine gesunde Ernährung kann die sportliche Leistung verbessern.

Answer

Sport kann eine ungesunde Ernährung ausgleichen.

Answer

Ernährung hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 58

Wofür sind Proteine für Sportler besonders wichtig?

Accepted Answer

Sie helfen beim Muskelaufbau und der Regeneration.

Answer

Sie speichern Fett.

Answer

Sie regulieren den Wasserhaushalt.

Answer

Sie liefern die wichtigste Energiequelle.

Question 59

Welche Nährstoffe liefern dem Körper die meiste Energie für Sport?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Proteine

Answer

Vitamine

Answer

Fette

Question 60

Welche Art von Kohlenhydraten ist am besten vor dem Sport?

Accepted Answer

Komplexe Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Proteine

Answer

Einfache Kohlenhydrate

Question 61

Was ist die wichtigste Rolle von Proteinen für Sportler?

Accepted Answer

Sie helfen beim Muskelaufbau und der Erholung nach dem Training.

Answer

Sie liefern die wichtigste Energiequelle.

Answer

Sie schützen den Körper vor Verletzungen.

Question 62

Welche Lebensmittel liefern viel Protein?

Accepted Answer

Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte

Answer

Zuckerhaltige Getränke

Answer

Süßigkeiten, Fast Food

Answer

Obst, Gemüse, Getreide

Question 63

Warum ist es wichtig, genug zu trinken, wenn man Sport treibt?

Accepted Answer

Genügend Flüssigkeit hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und die Leistung zu verbessern.

Answer

Man sollte während des Trainings nicht trinken.

Answer

Flüssigkeit ist nur bei extremen Sportarten wichtig.

Question 64

Welches Getränk ist am besten geeignet, um den Flüssigkeitsverlust während des Trainings auszugleichen?

Accepted Answer

Wasser

Answer

Kaffee

Answer

Alkoholische Getränke

Answer

Zuckerhaltige Getränke