Gesunde Ernährung für Sportler: Quizfragen und Antworten

Question 1

Welcher Nährstoff ist für Sportler besonders wichtig, um Energie zu gewinnen?

Accepted Answer

Kohlenhydrate

Answer

Kalzium

Answer

Proteine

Answer

Fette

Question 2

Wie lassen sich Strategien für eine gesunde Ernährung in einen intensiven Trainings- und Wettkampfplan integrieren?

Accepted Answer

Kalorienzufuhr an den Energiebedarf anpassen

Accepted Answer

Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks einplanen

Accepted Answer

Verarbeitete Lebensmittel durch unverarbeitete, natürliche Lebensmittel ersetzen

Answer

Vitamine und Mineralstoffe durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzen

Question 3

Wie ermittelt ein Sportler seinen individuellen Nährstoffbedarf am effektivsten?

Accepted Answer

Indem er einen Ernährungsberater konsultiert, der einen auf seine spezifischen Ziele und Trainingsbelastung zugeschnittenen Ernährungsplan erstellt

Answer

Indem er einen allgemeinen Ernährungsplan für Sportler befolgt

Answer

Indem er einen Online-Rechner verwendet, der den Kalorienbedarf basierend auf Körpergewicht und Aktivitätsniveau schätzt

Question 4

Welche Auswirkungen hat eine unausgewogene Ernährung auf die sportliche Leistung?

Accepted Answer

Verminderte Reaktionszeit und beeinträchtigte Koordination

Answer

Verbesserte Ausdauer und schnellere Muskelregeneration

Answer

Gesteigerte Kraft und erhöhte Beweglichkeit

Question 5

Welcher Nährstoff ist für den Aufbau und Erhalt von Muskeln besonders wichtig?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 6

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Hauptfunktion von Kohlenhydraten im Körper?

Accepted Answer

Hauptenergiequelle für Körper, Gehirn und Muskeln

Answer

Unterstützung beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe

Answer

Regulierung des Blutzuckerspiegels

Question 7

Was gehört zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung für Sportler?

Accepted Answer

Genug Kohlenhydrate zu sich nehmen

Answer

Viel Fast Food essen

Answer

Kein Obst und Gemüse essen

Answer

Große Mahlzeiten in unregelmäßigen Abständen essen

Question 8

Wie sollten Sportler über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Leistungssport entscheiden?

Accepted Answer

Sich vor der Verwendung gründlich informieren und nur einsetzen, wenn ein nachgewiesener Nutzen besteht.

Answer

Unkritisch verwenden, da sie für Leistungssportler unverzichtbar sind.

Answer

Generell meiden, da sie gesundheitsschädlich sind.

Answer

Immer in Kombination mit illegalen leistungssteigernden Substanzen verwenden.

Question 9

Wie beeinflusst der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme die sportliche Leistung? Nenne Empfehlungen für eine optimale Ernährung vor und nach dem Training.

Accepted Answer

Eine proteinreiche Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Training unterstützt die Muskeln.

Accepted Answer

Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit direkt nach dem Training fördert die Erholung.

Answer

Eine ballaststoffreiche Mahlzeit kurz vor dem Training verbessert die Ausdauer.

Answer

Der Zeitpunkt der Mahlzeiten spielt keine Rolle, solange genügend Kalorien aufgenommen werden.

Question 10

Welche Unterschiede gibt es zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten? Erkläre ihre Bedeutung für die Energieversorgung und Regeneration von Sportlern.

Accepted Answer

Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, Proteine helfen beim Muskelaufbau und der Regeneration, Fette speichern Energie und unterstützen Hormone.

Answer

Proteine liefern Energie, Kohlenhydrate helfen beim Muskelaufbau, Fette speichern Energie.

Answer

Fette liefern Energie, Proteine helfen beim Muskelaufbau, Kohlenhydrate speichern Energie.

Answer

Kohlenhydrate und Proteine liefern Energie, Fette speichern Energie.

Question 11

Welche wesentliche Rolle spielen Proteine in der Sporternährung und welche Folgen hat ein Proteinmangel für Sportler?

Accepted Answer

Proteine unterstützen den Muskelaufbau und die Regeneration. Ein Mangel kann zu Muskelschwund und Leistungseinbußen führen.

Answer

Proteine liefern Energie für sportliche Aktivitäten. Ein Mangel kann zu Müdigkeit führen.

Answer

Proteine regulieren den Flüssigkeitshaushalt. Ein Mangel kann zu Dehydration führen.

Answer

Proteine unterstützen die Knochengesundheit. Ein Mangel kann zu Frakturen führen.

Question 12

Wie trägt eine ausgewogene Ernährung zur Vermeidung von Sportverletzungen bei? Nenne konkrete Lebensmittel, die für Gelenkgesundheit und Muskelregeneration wichtig sind.

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung stärkt Muskeln, Sehnen und Bänder durch wichtige Nährstoffe aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, die Gewebe reparieren und regenerieren.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung hat keinen Einfluss auf das Verletzungsrisiko von Sportlern.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung erhöht das Verletzungsrisiko durch Gewichtszunahme, die Gelenke belastet.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung ist nur für Profisportler mit intensivem Training wichtig.

Question 13

Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es zu den potenziellen Vor- und Nachteilen beliebter Diäten wie ketogene Diäten oder intermittierendes Fasten für Sportler?

Accepted Answer

Die wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit und Sicherheit beliebter Diäten für Sportler ist begrenzt.

Answer

Beliebte Diäten bieten Sportlern zahlreiche Vorteile ohne negative Auswirkungen.

Answer

Ketogene Diäten sind für Sportler ideal, da sie die Ausdauer steigern und den Muskelaufbau fördern.

Question 14

Wie beraten medizinische Fachkräfte und Sportärzte Sportler zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln?

Accepted Answer

Sie berücksichtigen die individuellen Bedürfnisse und geben fundierte Empfehlungen.

Answer

Sie empfehlen immer die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Answer

Sie geben nur Informationen und überlassen die Entscheidung dem Sportler.

Answer

Sie mischen sich nicht in die Ernährungsentscheidungen ein.

Question 15

Wie trägt eine nachhaltige Sporternährung zu einer gesunden Ernährung bei? Nenne Möglichkeiten, wie Sportler umweltfreundliche und ethische Praktiken in ihren Ernährungsplan integrieren können.

Accepted Answer

Sie reduziert Lebensmittelabfälle, unterstützt lokale Landwirte und verwendet saisonale Produkte.

Answer

Sie verwendet nur Bio-Produkte.

Answer

Sie reduziert nur den Fleischkonsum.

Answer

Sie konzentriert sich nur auf den Tierschutz.

Question 16

Wie können Ernährungspsychologie und Verhaltensänderung Sportlern helfen, ihre Ernährungsziele zu erreichen? Nenne außerdem Strategien zur Bewältigung häufiger Ernährungsherausforderungen.

Accepted Answer

Häufige Ernährungsherausforderungen für Sportler sind mangelnde Motivation, Zeitmangel und Umwelteinflüsse.

Answer

Ernährungspsychologie hilft Sportlern nur bei Essstörungen.

Answer

Verhaltensänderung ist für Sportler nicht nötig, um ihre Ernährungsziele zu erreichen.

Question 17

Welche Rolle spielen Sportnahrung und -getränke für Sportlerinnen und Sportler, besonders beim Training und Wettkampf? Erkläre ihre möglichen Vor- und Nachteile.

Accepted Answer

Sportgetränke können während des Trainings und Wettkampfs den Flüssigkeitshaushalt ausgleichen, können aber auch Magenprobleme verursachen.

Accepted Answer

Proteinriegel und -shakes können vor und nach dem Training helfen, Muskeln aufzubauen und zu regenerieren.

Answer

Sportnahrung und -getränke sind für alle Sportlerinnen und Sportler unverzichtbar, um ihre Leistung zu steigern.

Answer

Sportnahrung und -getränke enthalten keine Zusatzstoffe und sind daher immer gesund.

Question 18

Doping im Sport: Warum ist es ethisch fragwürdig und warum sind Anti-Doping-Maßnahmen wichtig?

Accepted Answer

Doping ist ethisch problematisch, weil es Athleten benachteiligt und dem Sport schadet.

Answer

Doping ist ethisch vertretbar, weil es die Leistung steigert und den Sport spannender macht.

Answer

Doping ist ethisch neutral, da es die Entscheidung des Athleten ist.

Question 19

Wie wirkt sich Dehydration auf die sportliche Leistung aus? Nenne Tipps, wie Sportler ihre Flüssigkeitszufuhr optimieren können.

Accepted Answer

Dehydration verringert die Durchblutung der Muskeln und die Sauerstoffversorgung der Zellen, was die Leistung mindert.

Answer

Dehydration erhöht die Körpertemperatur, beeinträchtigt aber nicht die Leistung.

Answer

Dehydration hat keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Answer

Dehydration verbessert die Durchblutung der Muskeln und die Sauerstoffversorgung der Zellen.

Question 20

Welche besonderen Ernährungsbedürfnisse haben Sportler in verschiedenen Lebensphasen wie Jugend, Erwachsenenalter und Alter?

Accepted Answer

Jugendliche Sportler brauchen mehr Kohlenhydrate für Wachstum und Entwicklung.

Answer

Erwachsene Sportler brauchen weniger Eiweiß als jüngere Sportler.

Answer

Ältere Sportler sollten mehr Fett essen, um genug Energie zu haben.

Answer

Die Ernährungsbedürfnisse von Sportlern sind in jedem Alter gleich.

Question 21

Wie wirkt sich Proteinpulver auf den Muskelaufbau, die Regeneration und die Ernährung von Sportlern aus?

Accepted Answer

Es unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training.

Answer

Es ist nur für Leistungssportler notwendig.

Answer

Es verbessert die allgemeine Ernährung durch Vitamine und Mineralstoffe.

Answer

Es ist ein ungesunder Ersatz für natürliche Proteinquellen.

Question 22

Wie wirkt sich der regelmäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke auf die Gesundheit aus, besonders für Sportler?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Übergewicht und Diabetes

Answer

Verbesserte sportliche Leistung

Answer

Gestärktes Immunsystem

Answer

Verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Question 23

Welcher Makronährstoff ist für Kraftsteigerung und Muskelaufbau bei Sportlern, die Krafttraining betreiben, besonders wichtig?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Fette

Answer

Kohlenhydrate

Question 24

Welcher Nährstoff ist unerlässlich für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 25

Welche Lebensmittelgruppe ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate?

Accepted Answer

Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte

Answer

Weißbrot und Zucker

Answer

Obst und Gemüse

Answer

Milchprodukte und Fleisch

Question 26

Wie sollte ein Sportler sich in der Regel vor einem Wettkampf ernähren?

Accepted Answer

Mit einer leichten Mahlzeit, reich an Kohlenhydraten und wenig Fett

Answer

Mit einer großen Mahlzeit, reich an Fett und Protein

Answer

Mit einer salzigen Mahlzeit, reich an Obst und Gemüse

Answer

Mit einer süßen Mahlzeit, reich an Zucker und Koffein

Question 27

Was ist der wesentliche Unterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten?

Accepted Answer

Einfache Kohlenhydrate werden schnell verdaut, während komplexe Kohlenhydrate langsam verdaut werden.

Answer

Komplexe Kohlenhydrate werden schnell verdaut, während einfache Kohlenhydrate langsam verdaut werden.

Answer

Es gibt keinen nennenswerten Unterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten.

Answer

Einfache Kohlenhydrate sind gesund, während komplexe Kohlenhydrate ungesund sind.

Question 28

Welche der folgenden Lebensmittelgruppen enthält in der Regel die meisten Vitamine und Mineralstoffe?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Brot und Getreide

Answer

Milchprodukte

Answer

Fleisch und Fisch

Question 29

Warum ist es für Sportler wichtig, nach dem Sport ausreichend zu trinken?

Accepted Answer

Um den durch Schwitzen entstandenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen

Answer

Um die Muskeln zu entspannen

Answer

Um den Stoffwechsel anzukurbeln

Answer

Um den Hunger zu stillen

Question 30

Welche der folgenden Aussagen über Fette ist richtig?

Accepted Answer

Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Answer

Alle Fette sind ungesund.

Answer

Gesättigte Fette sind gesünder als ungesättigte Fette.

Answer

Fette enthalten keine Kalorien.

Question 31

Welche Körperfunktion kann durch eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt werden?

Accepted Answer

Muskelaufbau und -reparatur

Answer

Bereitstellung von Energie

Answer

Knochenaufbau

Answer

Blutgerinnung

Question 32

Koffein ist ein beliebtes Stimulans im Sport. Erkläre, wie Koffein die sportliche Leistung beeinflusst. Nenne außerdem Sportarten, in denen Koffein besonders vorteilhaft sein kann.

Accepted Answer

Koffein erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, was die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert.

Answer

Koffein hat keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung, da es nur den Körper wach hält.

Answer

Koffein ist nur für Ausdauersportler von Vorteil, da es die Ermüdungserscheinungen verringert.

Answer

Koffein wirkt sich auf alle Sportarten gleichermaßen vorteilhaft aus.

Question 33

Auswirkungen von zuckerhaltigen Getränken auf die Gesundheit

Welche gesundheitlichen Folgen hat der regelmäßige Konsum von zuckerhaltigen Getränken?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes

Answer

Verbesserte sportliche Leistung

Answer

Reduziertes Körpergewicht

Answer

Verbesserte Hydrierung

Question 34

Welcher Makronährstoff ist für Sportler, die Muskelaufbau betreiben, besonders wichtig?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 35

Warum ist es für Sportler besonders wichtig, nach dem Training ausreichend zu trinken?

Accepted Answer

Um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen

Answer

Um den Durst zu löschen

Answer

Um die Muskeln zu entspannen

Answer

Um den Kalorienverbrauch zu erhöhen

Question 36

Welche Mahlzeit ist für Sportler vor einem Wettkampf am besten geeignet?

Accepted Answer

Kohlenhydratreich

Answer

Proteinreich

Answer

Fettarm

Question 37

Welcher Nährstoff ist für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe unerlässlich?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Fett

Answer

Vitamine

Answer

Mineralien

Question 38

Welche Aussage über Vitamine ist korrekt?

Accepted Answer

Vitamine sind organische Verbindungen, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

Answer

Vitamine sind in großen Mengen in tierischen Produkten enthalten.

Answer

Vitamine sind nicht essentiell für die Gesundheit.

Answer

Keine der Aussagen ist korrekt

Question 39

Welche Nahrungsmittelgruppe ist eine gute Quelle für Ballaststoffe?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Fleisch und Geflügel

Answer

Milchprodukte

Answer

Zuckerhaltige Getränke

Question 40

Welches Lebensmittel ist ein Beispiel für ein Vollkornprodukt?

Accepted Answer

Vollkornbrot

Answer

Weißbrot

Answer

Nudeln

Answer

Reis

Question 41

Was bedeutet der glykämische Index (GI)?

Accepted Answer

Der GI gibt an, wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt.

Answer

Lebensmittel mit hohem GI sind gut für Sportler.

Answer

Lebensmittel mit niedrigem GI sind schlecht für Sportler.

Answer

Der GI ist nicht relevant für die Ernährung von Sportlern.

Question 42

Psychologische Auswirkungen der Sporternährung

Wie beeinflusst eine ausgewogene Ernährung das emotionale Wohlbefinden, das Selbstvertrauen und die Motivation von Sportlern?

Accepted Answer

Sie reguliert das Energieniveau und die Stimmung, was das emotionale Wohlbefinden verbessert.

Accepted Answer

Sie gibt Sportlern das Gefühl, ihren Körper besser zu kontrollieren, was ihr Selbstvertrauen stärkt.

Answer

Sie hat keinen Einfluss auf die Motivation von Sportlern.

Question 43

Welche Rolle spielt Proteinpulver in der Sporternährung und wie kann es den Muskelaufbau, die Regeneration und die allgemeine Ernährung von Sportlern beeinflussen?

Accepted Answer

Proteinpulver ist essentiell für den Muskelaufbau und verkürzt die Regenerationszeit.

Answer

Proteinpulver ist nur für professionelle Sportler notwendig.

Answer

Proteinpulver ist ein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.

Answer

Proteinpulver ist gesundheitsschädlich und sollte gemieden werden.

Question 44

Erläutere, wie Antioxidantien in der Sporternährung wirken.

Accepted Answer

Antioxidantien neutralisieren freie Radikale und schützen so die Zellen vor Schäden.

Answer

Antioxidantien verbessern die Sauerstoffversorgung der Muskeln und steigern somit die Leistung.

Answer

Antioxidantien sind nur für Profisportler relevant.

Answer

Antioxidantien haben keine Auswirkungen auf die Regeneration nach dem Training.

Question 45

Welche Aussage über Fette trifft auf Sportler zu?

Accepted Answer

Fette liefern Energie und sind wichtig für Hormone und Vitamine.

Answer

Sportler sollten viel Fett essen.

Answer

Transfette sind gesunde Fette.

Answer

Fette helfen nicht bei der Muskelregeneration.

Question 46

Welche Körperfunktion wird durch eine ausreichende Proteinzufuhr besonders gefördert?

Accepted Answer

Muskelaufbau und -regeneration

Answer

Abnehmen

Answer

Stärkung des Immunsystems

Question 47

Welche Lebensmittelgruppe liefert in der Regel die meisten Vitamine und Mineralstoffe?

Accepted Answer

Obst und Gemüse

Answer

Fleisch und Fisch

Answer

Nudeln und Reis

Answer

Süßigkeiten und Chips

Question 48

Welche Aussage zur Ernährung und Knochengesundheit von Sportlern ist richtig?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalzium und Vitamin D stärkt die Knochen von Sportlern.

Answer

Sportler benötigen für starke Knochen vor allem viel Eiweiß.

Answer

Sportler sollten auf Milchprodukte verzichten, da diese die Knochengesundheit beeinträchtigen.

Answer

Sportler benötigen keine spezielle Ernährung, da ihre Knochenbelastung durch das Training ausgeglichen wird.

Question 49

Welcher Nährstoff ist unverzichtbar für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln?

Accepted Answer

Proteine

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 50

Welche der folgenden Aussagen über Kohlenhydrate ist korrekt?

Accepted Answer

Sie sind die primäre Energiequelle für den Körper.

Answer

Sie werden in der Leber zu Fetten umgewandelt.

Answer

Sie sind wichtig für den Aufbau von Knochen.

Answer

Sie enthalten keine Kalorien.

Question 51

Welcher der folgenden Nährstoffe ist für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe unerlässlich?

Accepted Answer

Protein

Answer

Eisen

Answer

Kalzium

Answer

Vitamin C

Question 52

Was ist der glykämische Index?

Accepted Answer

Ein Maß dafür, wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt.

Answer

Ein Maß dafür, wie viel Zucker ein Lebensmittel enthält.

Answer

Ein Maß dafür, wie viele Kalorien ein Lebensmittel enthält.

Answer

Ein Maß dafür, wie viel Fett ein Lebensmittel enthält.

Question 53

Welchen Vorteil bieten Sportgetränke?

Accepted Answer

Sie enthalten Elektrolyte, die Flüssigkeitsverluste ausgleichen.

Answer

Sie können dazu beitragen, die Ausdauer zu verbessern.

Answer

Sie sind für alle Sportler geeignet.

Answer

Keine der oben genannten

Question 54

Welcher der folgenden Grundsätze ist bei der Planung einer gesunden Ernährung für Sportler am wichtigsten?

Accepted Answer

Vielfalt und Ausgewogenheit

Answer

Hohe Zufuhr von Kohlenhydraten

Answer

Begrenzung der Proteinzufuhr

Answer

Ausschluss aller Fette

Question 55

Welche Strategie kann Sportlern helfen, mit stressbedingtem Essverhalten umzugehen?

Accepted Answer

Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks einplanen

Answer

Mehr zuckerhaltige Getränke trinken

Answer

Kohlenhydrate aus der Ernährung entfernen

Answer

Appetitzügler einnehmen

Question 56

Erläutern Sie, wie unterschiedliche kulturelle Hintergründe die Ernährungsgewohnheiten von Sportlern beeinflussen können.

Accepted Answer

Kulturelle Faktoren können die Verfügbarkeit, die Zubereitung und die sozialen Aspekte der Ernährung beeinflussen.

Answer

Die kulturelle Zugehörigkeit hat keinen Einfluss auf die Ernährungsgewohnheiten von Sportlern.

Answer

Kulturelle Faktoren beeinflussen nur die Auswahl der Lebensmittel, nicht aber die Nährstoffzusammensetzung.

Answer

Sportler aus unterschiedlichen Kulturen haben ähnliche Ernährungsbedürfnisse, da ihre sportlichen Ziele gleich sind.

Question 57

Welcher der folgenden Nährstoffe ist für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe unerlässlich?

Accepted Answer

Eiweiß

Answer

Kohlenhydrate

Answer

Fette

Answer

Vitamine

Question 58

Welche Aussage über Fette ist korrekt?

Accepted Answer

Fette sind essentiell für die Produktion von Hormonen.

Answer

Fette behindern die Aufnahme fettlöslicher Vitamine.

Answer

Fette liefern wenig Energie.

Question 59

Welches Vitamin ist für die Knochenbildung wichtig?

Accepted Answer

Vitamin D

Answer

Vitamin A

Answer

Vitamin C

Question 60

Was ist das Hauptziel einer optimalen Ernährung für Sportler?

Accepted Answer

Bereitstellung der notwendigen Nährstoffe zur Verbesserung der sportlichen Leistung und der Regeneration.

Answer

Vermeidung von Mangelerscheinungen

Answer

Unterstützung der Gewichtsabnahme

Question 61

Warum ist es wichtig, dass Sportler während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen?

Accepted Answer

Flüssigkeit hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur, der Nährstoffaufnahme und der Regeneration.

Answer

Flüssigkeit sorgt für Sättigung und reduziert den Hunger.

Answer

Flüssigkeit verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel.

Question 62

Welche Aussage über Nahrungsergänzungsmittel ist korrekt?

Accepted Answer

Nahrungsergänzungsmittel können bei Bedarf die Ernährung ergänzen, ersetzen sie aber nicht.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sollten immer vor dem Training eingenommen werden.

Answer

Nahrungsergänzungsmittel sind immer sicher und effektiv.

Question 63

Was ist ein wichtiger Tipp für eine gesunde Ernährung für Sportler?

Accepted Answer

Konzentriere dich auf den Verzehr von unverarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.

Answer

Zähle Kalorien und halte dich strikt an einen Ernährungsplan.

Answer

Trinke nur kohlensäurehaltige Getränke.

Question 64

Welches Vitamin ist für die Sehkraft essentiell?

Accepted Answer

Vitamin A

Answer

Vitamin D

Answer

Vitamin C

Answer

Vitamin B