Fitnessübungen für Klasse 8: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit verbessern

Question 1

Welche Übung zielt darauf ab, deine Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Laufbandtraining

Answer

Kraftübungen

Answer

Muskelübungen

Answer

Statische Dehnungen

Question 2

Welche Muskelgruppe trainierst du vorrangig bei Kniebeugen?

Accepted Answer

Beinmuskeln

Answer

Brustmuskeln

Answer

Rückenmuskeln

Answer

Armmuskeln

Question 3

Welche Übung ist ein Beispiel für eine Dehnübung?

Accepted Answer

Spagat

Answer

Plank

Answer

Beinheben

Answer

Jumping Jacks

Question 4

Was ist das Hauptziel von Übungen zur Steigerung der körperlichen Fitness?

Accepted Answer

Bessere körperliche Gesundheit

Answer

Gewichtsverlust

Answer

Muskelaufbau

Answer

Erhöhte geistige Fähigkeiten

Question 5

Welche Übung fordert vor allem Beweglichkeit?

Accepted Answer

Dehnübungen

Answer

Sprints

Answer

Kniebeugen

Answer

Ausdauerlauf

Question 6

Welche Übung eignet sich am besten zur Steigerung der Schnelligkeit?

Accepted Answer

Sprintintervalle

Answer

Yoga

Answer

Gewichtheben

Answer

Radfahren

Question 7

Welche Übung ist effektiv für den Aufbau von Muskelkraft?

Accepted Answer

Klimmzüge

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Joggen

Question 8

Welche Aussage über Ausdauertraining ist richtig?

Accepted Answer

Beides a und c

Answer

Es verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Answer

Es stärkt die Muskeln

Answer

Es beugt Übergewicht vor

Question 9

Welche Art von Dehnung sollte vor körperlicher Aktivität durchgeführt werden?

Accepted Answer

Dynamische Dehnung

Answer

Statische Dehnung

Answer

Ballistische Dehnung

Answer

Es spielt keine Rolle

Question 10

Welches Ziel hat eine Aufwärmphase?

Accepted Answer

Den Körper auf körperliche Aktivität vorbereiten

Answer

Die Beweglichkeit verbessern

Answer

Die Ausdauer erhöhen

Answer

Die Muskeln zu stärken

Question 11

Welche Übung eignet sich besonders zur Verbesserung der Koordination?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Gewichtheben

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 12

Welche Aussage über körperliche Fitness ist falsch?

Accepted Answer

Sie verbessert sich mit zunehmendem Alter

Answer

Sie ist für die allgemeine Gesundheit wichtig

Answer

Sie kann nur durch intensives Training erreicht werden

Answer

Sie ist für jeden erreichbar

Question 13

Welche der aufgeführten Übungen ist eine Übung zur Verbesserung der Ausdauer?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Answer

Sprints

Question 14

Welche Muskelgruppe wird bei Kniebeugen hauptsächlich beansprucht?

Accepted Answer

Beine

Answer

Arme

Answer

Schultern

Answer

Rücken

Question 15

Was versteht man unter Beweglichkeit?

Accepted Answer

Die Fähigkeit des Körpers, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, Kraft auszuüben

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, sich schnell zu bewegen

Answer

Die Fähigkeit des Körpers, lange zu trainieren

Question 16

Welche der folgenden Übungen ist ein Beispiel für eine Sprinteinheit?

Accepted Answer

100-Meter-Lauf

Answer

30-Minuten-Lauf

Answer

Dehnen

Answer

Yoga

Question 17

Welche der folgenden Übungen fördert die Koordination?

Accepted Answer

Tanzen

Answer

Radfahren

Answer

Bankdrücken

Answer

Schwimmen

Question 18

Wie kann man seine Ausdauer am effektivsten verbessern?

Accepted Answer

Durch regelmäßiges Ausdauertraining

Answer

Durch Krafttraining

Answer

Durch Dehnen

Answer

Durch Sprints

Question 19

Welcher der folgenden Faktoren hat keinen Einfluss auf die körperliche Fitness?

Accepted Answer

Bildung

Answer

Ernährung

Answer

Schlaf

Answer

Genetik

Question 20

Was ist das primäre Ziel des Sportunterrichts?

Accepted Answer

Die körperliche Fitness der Schüler zu verbessern

Answer

Den Schülern die Grundlagen verschiedener Sportarten beizubringen

Answer

Den Schülern eine gesunde Ernährung zu vermitteln

Answer

Den Schülern Strategien zur psychischen Gesundheit beizubringen

Question 21

Welche Aussage über die Komponenten der körperlichen Fitness ist korrekt?

Accepted Answer

Körperliche Fitness kann durch regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung verbessert werden.

Answer

Körperliche Fitness umfasst nur Ausdauer und Kraft.

Answer

Körperliche Fitness ist nur für Profisportler wichtig.

Answer

Die Komponenten der körperlichen Fitness können unabhängig voneinander trainiert werden.

Question 22

Was versteht man unter **Beweglichkeit**?

Accepted Answer

Die Fähigkeit des Körpers, verschiedene Bewegungen auszuführen

Answer

Die Kraft, die beim Heben von Gegenständen ausgeübt wird

Answer

Die Fähigkeit, eine längere Strecke schnell zu laufen

Answer

Die Ausdauer, eine Anstrengung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten

Question 23

Welche der folgenden **Sprints** trainiert die Schnelligkeit optimal?

Accepted Answer

50-Meter-Sprint

Answer

200-Meter-Sprint

Answer

1000-Meter-Lauf

Answer

5-Kilometer-Lauf

Question 24

Welcher der folgenden Faktoren beeinflusst die körperliche Fitness **NICHT**?

Accepted Answer

Alter

Answer

Gene

Answer

Training

Answer

Ernährung

Question 25

Welche Übung zielt darauf ab, die **Rumpfmuskulatur** zu stärken?

Accepted Answer

Plank

Answer

Kniebeugen

Answer

Klimmzüge

Answer

Liegestütze

Question 26

Wie oft pro Woche sollte ein Jugendlicher im Alter von 13 Jahren **Sport treiben**?

Accepted Answer

Drei- bis viermal pro Woche

Answer

Mindestens einmal

Answer

Zweimal pro Woche

Answer

Täglich

Question 27

Welche der folgenden Übungen verbessert deine Ausdauer?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Liegestütze

Answer

Dehnen

Answer

Sprint

Question 28

Welche Muskelgruppen werden bei Kniebeugen vor allem beansprucht?

Accepted Answer

Beinmuskeln

Answer

Brustmuskeln

Answer

Rückenmuskeln

Answer

Armmuskeln

Question 29

Was beeinflusst deine Beweglichkeit am meisten?

Accepted Answer

Muskuläre Flexibilität

Answer

Alter

Answer

Körpergewicht

Answer

Herzfrequenz

Question 30

Welche Übung beinhaltet eine schnelle Beschleunigung?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Dauerlauf

Answer

Radfahren

Answer

Yoga

Question 31

Welcher Begriff beschreibt, wie schnell sich dein Körper nach dem Sport erholt?

Accepted Answer

Regeneration

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Answer

Beweglichkeit

Question 32

Was ist richtig über das Verbessern deiner körperlichen Fitness?

Accepted Answer

Es braucht eine ausgewogene Ernährung.

Answer

Es geht nur mit hartem Training.

Answer

Es ist nur in jungen Jahren möglich.

Answer

Es ist unwichtig für deine Gesundheit.

Question 33

Welche Übung verbessert deine Rumpfstabilität?

Accepted Answer

Plank

Answer

Bankdrücken

Answer

Klimmzüge

Answer

Kreuzheben

Question 34

Was ist falsch über körperliche Fitness?

Accepted Answer

Sie ist nur für Profisportler wichtig.

Answer

Sie ist wichtig für deine allgemeine Gesundheit.

Answer

Sie kann sich mit dem Alter verschlechtern.

Answer

Sie kann durch regelmäßige Bewegung verbessert werden.

Question 35

Welches Training verbessert deine Ausdauer?

Accepted Answer

Intervalltraining

Answer

Krafttraining

Answer

Dehnen

Answer

Yoga

Question 36

Welche der folgenden Aussagen über regelmäßige Bewegung ist wahr?

Accepted Answer

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes verringern.

Answer

Regelmäßige Bewegung hat keinen Einfluss auf die psychische Gesundheit.

Answer

Regelmäßige Bewegung ist nur für Menschen geeignet, die bereits fit sind.

Answer

Regelmäßige Bewegung sollte nur in kurzen, intensiven Phasen durchgeführt werden.

Question 37

Welcher Vorteil für die Gesundheit ergibt sich aus regelmäßigem Ausdauertraining?

Accepted Answer

Es senkt das Risiko für Herzkrankheiten.

Answer

Es stärkt die Muskeln.

Answer

Es verbessert die Beweglichkeit.

Answer

Es verkürzt die Reaktionszeit.

Question 38

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine mögliche negative Folge, die auftreten kann, wenn du nach dem Sport nicht abkühlst?

Accepted Answer

Muskelkater

Answer

Verbesserte Beweglichkeit

Answer

Schnellere Regeneration

Answer

Keine negativen Folgen

Question 39

Wie wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Accepted Answer

Sie senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung.

Answer

Sie erhöht den Cholesterinspiegel und das Risiko für Herzerkrankungen.

Answer

Sie hat keine Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.

Answer

Sie erhöht das Risiko für Schlaganfälle.

Question 40

Was sind die drei wichtigsten Regeln, die man beim Krafttraining beachten sollte?

Accepted Answer

Progressiver Widerstand, Spezifität und Regelmäßigkeit

Answer

Immer mit schweren Gewichten trainieren, so viele Wiederholungen wie möglich machen und regelmäßig trainieren

Answer

Immer das gleiche Trainingsprogramm machen, sich nicht aufwärmen und bei Schmerzen weitertrainieren

Answer

Langsam trainieren, viele Pausen machen und immer bis zum Muskelversagen trainieren

Question 41

Welche Übung eignet sich am besten, um die Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Laufen

Answer

Sprints

Answer

Krafttraining

Answer

Dehnen

Question 42

Welche Körperpartie wird beim Klimmziehen hauptsächlich trainiert?

Accepted Answer

Rücken

Answer

Beine

Answer

Bauch

Answer

Arme

Question 43

Welche Übung verbessert die Beweglichkeit?

Accepted Answer

Dehnen

Answer

Liegestütze

Answer

Jumping Jacks

Answer

Situps

Question 44

Welche Fähigkeit wird beim Sprinten trainiert?

Accepted Answer

Schnelligkeit

Answer

Beweglichkeit

Answer

Ausdauer

Answer

Kraft

Question 45

Was ist der Hauptvorteil regelmäßiger körperlicher Aktivität?

Accepted Answer

Verbesserte Gesundheit und Wohlbefinden

Answer

Bessere Noten in der Schule

Answer

Höheres Einkommen

Answer

Mehr Freizeit

Question 46

Welche der folgenden Übungen stärkt die Core-Muskulatur?

Accepted Answer

Plank

Answer

Beinpresse

Answer

Kreuzheben

Answer

Klimmzüge

Question 47

Was ist der Unterschied zwischen dynamischem und statischem Dehnen?

Accepted Answer

Dynamisches Dehnen beinhaltet Bewegung, statisches Dehnen nicht.

Answer

Dynamisches Dehnen ist gefährlicher als statisches Dehnen.

Answer

Statisches Dehnen verbessert die Flexibilität mehr als dynamisches Dehnen.

Question 48

Welche der folgenden Übungen zielt in erster Linie darauf ab, deine Ausdauer zu verbessern?

Accepted Answer

Dauerlauf

Answer

Klimmzüge

Answer

Dehnübungen

Answer

Sprint

Question 49

Welche Übung eignet sich zur Kräftigung der Muskulatur im Rücken?

Accepted Answer

Rudern am Kabelzug

Answer

Unterarmstütz

Answer

Crunches

Answer

Dips

Question 50

Welche der genannten Dehnübungen ist für die Rückseite deiner Oberschenkel gedacht?

Accepted Answer

Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Answer

Dehnung des Trizeps

Answer

Dehnung der Wadenmuskulatur

Answer

Dehnung des Bizeps

Question 51

Welche Übung hilft dir, deine Schnelligkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Sprint

Answer

Schwimmen

Answer

Radfahren

Answer

Joggen

Question 52

Welche Aussage über körperliche Fitness ist zutreffend?

Accepted Answer

Körperliche Fitness trägt zu einem gesunden Lebensstil bei.

Answer

Körperliche Fitness kann nur durch anstrengende Trainingseinheiten erreicht werden.

Answer

Körperliche Fitness ist nur für Leistungssportler wichtig.

Question 53

Welche Übung kannst du zu Hause machen, um deine Bauchmuskulatur zu trainieren?

Accepted Answer

Plank

Answer

Bankdrücken

Answer

Beinpresse

Answer

Kreuzheben

Question 54

Welche der genannten Dehnübungen ist für die Muskulatur deiner Brust geeignet?

Accepted Answer

Brustöffner

Answer

Schulterdehnung

Answer

Bizepsdehnung

Answer

Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Question 55

Welche Übung verbessert deine Koordination?

Accepted Answer

Einbeinstand

Answer

Klimmzüge

Answer

Burpees

Answer

Liegestütze

Question 56

Welche Aussage über das Aufwärmen ist korrekt?

Accepted Answer

Das Aufwärmen bereitet deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vor.

Answer

Das Aufwärmen sollte sehr intensiv sein.

Answer

Das Aufwärmen ist nur für Leistungssportler notwendig.

Question 57

Welche Übung kannst du im Freien machen, um deine Ausdauer zu trainieren?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Curls

Answer

Rudern

Answer

Beinpresse

Question 58

Welche der folgenden Übungen verbessert vorrangig die Ausdauer?

Accepted Answer

Joggen

Answer

Dehnen

Answer

Kniebeugen

Answer

Crunches

Question 59

Welche Übung zielt primär auf die Verbesserung der Beweglichkeit ab?

Accepted Answer

Dynamisches Dehnen

Answer

Burpees

Answer

Sprints

Answer

Klimmzüge

Question 60

Welche Übung trainiert gleichzeitig Kraft und Ausdauer?

Accepted Answer

Zirkeltraining

Answer

Yoga

Answer

Tai Chi

Answer

Pilates

Question 61

Welche der folgenden Übungen erfordert die größte Kraft?

Accepted Answer

Kreuzheben

Answer

Plank

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Question 62

Welche Übung fördert die Schnelligkeit?

Accepted Answer

Sprinten

Answer

Krafttraining

Answer

Joggen

Answer

Wandern

Question 63

Welche Art von Dehnung sollte vor dem Training durchgeführt werden?

Accepted Answer

Dynamisches Dehnen

Answer

Statisches Dehnen

Answer

Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (PNF)

Answer

Isometrisches Dehnen

Question 64

Welche der folgenden Aussagen zur Ernährung ist für Sportler relevant?

Accepted Answer

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist unabdingbar.

Answer

Sportler sollten hauptsächlich proteinreiche Lebensmittel essen.

Answer

Sportler sollten vor dem Training keine Mahlzeit zu sich nehmen.