Beweglichkeit und Dehnfähigkeit in Sport Klasse 5: Online-Quizzes und Übungen

Question 1

Was ist der Unterschied zwischen Beweglichkeit und Dehnfähigkeit?

Accepted Answer

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Gelenke weit zu bewegen, während Dehnfähigkeit die Fähigkeit ist, Muskeln zu strecken.

Answer

Beweglichkeit ist, wie schnell man sich bewegen kann, während Dehnfähigkeit ist, wie lange man eine Stellung halten kann.

Answer

Beweglichkeit und Dehnfähigkeit bedeuten das Gleiche.

Answer

Dehnfähigkeit ist die Fähigkeit, Gelenke weit zu bewegen, während Beweglichkeit die Fähigkeit ist, Muskeln zu strecken.

Question 2

Was bedeutet Beweglichkeit?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sich leicht und geschmeidig zu bewegen

Answer

Die Kraft, schwere Dinge zu heben

Answer

Die Ausdauer, lange zu laufen

Question 3

Wie unterscheiden sich Beweglichkeit und Dehnfähigkeit?

Accepted Answer

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen, während Dehnfähigkeit die Fähigkeit ist, Muskeln und Gelenke zu strecken.

Answer

Dehnfähigkeit ist die Fähigkeit, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen, während Beweglichkeit die Fähigkeit ist, Muskeln und Gelenke zu strecken.

Answer

Beweglichkeit und Dehnfähigkeit sind dasselbe.

Answer

Dehnfähigkeit ist wichtiger als Beweglichkeit für sportliche Leistungen.

Question 4

Welche Körperpartie wird beim Spagat gedehnt?

Accepted Answer

Beine

Answer

Arme

Answer

Rücken

Answer

Schultern

Question 5

Welche Aussage über Yoga ist korrekt?

Accepted Answer

Yoga kann auch Kraft und Balance fördern.

Answer

Yoga ist lediglich eine Entspannungstechnik.

Answer

Yoga verbessert ausschließlich die Dehnfähigkeit.

Answer

Yoga ist für Kinder ungeeignet.

Question 6

Zu welchen Zeitpunkten sollte man sich dehnen?

Accepted Answer

Vor und nach dem Sport

Answer

Nur vor dem Sport

Answer

Nur nach dem Sport

Answer

Nur bei Schmerzen

Question 7

Welche Dehnübung ist für die Waden geeignet?

Accepted Answer

Im Stehen mit hüftbreit geöffneten Füßen die Ferse an eine Wand drücken

Answer

Im Sitzen mit gestreckten Beinen nach oben ziehen

Answer

Im Liegen mit hochgestreckten Beinen an einer Wand

Answer

Im Knien mit den Händen auf dem Boden und dem Po auf den Fersen

Question 8

Welche Aussage über Beweglichkeit ist falsch?

Accepted Answer

Beweglichkeit ist angeboren und kann nicht verbessert werden

Answer

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, sich schmerzfrei durch einen großen Bewegungsumfang zu bewegen.

Answer

Beweglichkeit kann durch regelmäßiges Dehnen gesteigert werden.

Answer

Beweglichkeit ist besonders wichtig für Sportler.

Question 9

Welches Ziel verfolgen Beweglichkeitsübungen?

Accepted Answer

Verbesserung der Körperhaltung

Answer

Reduzierung von Stress

Answer

Erhöhung der Ausdauer

Answer

Verringerung des Körpergewichts

Question 10

Welchen **Hauptvorteil** haben Beweglichkeitsübungen?

Accepted Answer

Reduziertes Verletzungsrisiko

Answer

Verbesserte Koordination

Answer

Stärkere Muskeln

Answer

Höhere Ausdauer

Question 11

Welche der folgenden ist **keine Yoga-Position**?

Accepted Answer

Unterarmstütz

Answer

Baum-Position

Answer

Adler-Position

Answer

Taube-Position

Question 12

Welcher der folgenden Tipps kann die Dehnfähigkeit **verbessern**?

Accepted Answer

Regelmäßiges Dehnen

Answer

Warme Kleidung beim Dehnen tragen

Answer

Viel Zucker konsumieren

Answer

Nie Wasser trinken

Question 13

Welche der folgenden Übungen ist eine Dehnübung für die Beinrückseite?

Accepted Answer

Hamstring-Dehnung

Answer

Kniebeuge

Answer

Ausfallschritt nach vorne

Answer

Seitstep

Question 14

Welche der folgenden Übungen ist ein Beispiel für dynamische Dehnung?

Accepted Answer

Armkreisen

Answer

Beinheben im Liegen

Answer

Hamstring-Dehnung

Answer

Yoga-Baumhaltung

Question 15

Welche Rolle spielt der Körperkern für die Beweglichkeit?

Accepted Answer

Der Körperkern stabilisiert den Körper und ermöglicht eine kontrollierte Bewegung.

Answer

Der Körperkern trägt dazu bei, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

Answer

Der Körperkern ist nicht an der Beweglichkeit beteiligt.

Answer

Der Körperkern ist nur für die Kraft wichtig.

Question 16

Welche der folgenden Übungen ist eine gute Möglichkeit, die Hüftbeweglichkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Beinausschwingen im Stehen

Answer

Kniebeuge mit Widerstand

Answer

Bankdrücken

Answer

Liegestütze

Question 17

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten das Hauptziel von Dehnübungen?

Accepted Answer

Die Beweglichkeit des Körpers verbessern

Answer

Muskeln aufbauen

Answer

Die Ausdauer steigern

Answer

Körperfett reduzieren

Question 18

Welche Art von Übung eignet sich besonders, um die Flexibilität des Körpers zu erhöhen?

Accepted Answer

Yogaübungen

Answer

Krafttraining mit Gewichten

Answer

Schnell sprinten

Answer

Schwimmen im Pool

Question 19

Was trifft auf Yoga zu?

Accepted Answer

Yoga kann helfen, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.

Answer

Yoga dient nur der Entspannung.

Answer

Yoga ist nur für erfahrene Sportler geeignet.

Answer

Yoga hat keine gesundheitlichen Vorteile.

Question 20

Welche der folgenden Übungen ist ein Beispiel für dynamisches Dehnen?

Accepted Answer

Kreisen der Arme

Answer

Beine im Sitzen heben

Answer

Statisches Dehnen der Oberschenkel

Answer

Dehnen des Quadrizeps im Liegen

Question 21

Was versteht man unter Beweglichkeit?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, sich ohne Verletzungsgefahr in verschiedene Richtungen zu bewegen

Answer

Die Fähigkeit, schwere Lasten zu heben

Answer

Die Fähigkeit, lange Strecken zu laufen

Answer

Die Fähigkeit, schnell zu reagieren

Question 22

Welche Übung gehört zu den statischen Dehnübungen?

Accepted Answer

Den Arm zur Seite strecken und 10 Sekunden halten

Answer

Den Arm in kreisenden Bewegungen bewegen

Answer

Liegestütze machen

Answer

Springen

Question 23

Woher stammt Yoga ursprünglich?

Accepted Answer

Indien

Answer

China

Answer

Griechenland

Answer

Ägypten

Question 24

Welcher Körperteil ist besonders schwer zu dehnen?

Accepted Answer

Beinrückseite

Answer

Schultern

Answer

Brust

Answer

Bauch

Question 25

Was ist der Unterschied zwischen dynamischer und statischer Dehnung?

Accepted Answer

Dynamische Dehnung wird in Bewegung ausgeführt, statische Dehnung im Stand.

Answer

Dynamische Dehnung ist schneller, statische Dehnung ist langsamer.

Answer

Statische Dehnung ist für Anfänger geeignet, dynamische Dehnung für Fortgeschrittene.

Answer

Es gibt keinen Unterschied zwischen dynamischer und statischer Dehnung.

Question 26

Welches Hilfsmittel kann zur Verbesserung der Beweglichkeit eingesetzt werden?

Accepted Answer

Theraband

Answer

Hantel

Answer

Laufband

Answer

Steppbrett

Question 27

Welche Übung verbessert besonders die Beweglichkeit des Schultergürtels?

Accepted Answer

Armkreisen

Answer

Beinheben

Answer

Rumpfbeugen

Answer

Kniebeugen

Question 28

Welche Übung ist eine dynamische Dehnübung?

Accepted Answer

Kniebeuge mit anschließendem Sprung

Answer

Statisches Dehnen des Quadrizeps

Answer

Yoga-Übung mit gehaltener Position

Answer

Beinheben im Liegen

Question 29

Warum ist Dehnfähigkeit wichtig?

Accepted Answer

Sie verringert das Risiko von Verletzungen.

Answer

Sie verbessert die Koordination.

Answer

Sie erhöht die Kraft.

Answer

Sie hilft beim Muskelaufbau.

Question 30

Welche Übung ist eine aktive Dehnübung?

Accepted Answer

Eigenes Körpergewicht wird genutzt, um den Bewegungsradius zu vergrößern

Answer

Partner unterstützt bei der Dehnung

Answer

Dehnen mit Hilfsmitteln

Answer

Passives Halten einer gedehnten Position

Question 31

Welches Ziel verfolgen Dehnübungen?

Accepted Answer

Alle Aussagen treffen zu.

Answer

Reduzierung von Muskelverspannungen

Answer

Verbesserung der Durchblutung

Answer

Vorbeugung von Muskelzerrungen

Question 32

Wie lange sollte man eine Dehnübung **in der Regel** halten?

Accepted Answer

20-30 Sekunden

Answer

10-15 Sekunden

Answer

45-60 Sekunden

Answer

Über 1 Minute

Question 33

Welches Yoga-Element dient der Verbesserung der **Beweglichkeit**?

Accepted Answer

Asanas

Answer

Pranayama

Answer

Meditation

Answer

Chanting

Question 34

Warum ist es wichtig, sich **vor** dem Sport zu dehnen?

Accepted Answer

Um Verletzungen vorzubeugen

Answer

Um die Leistung zu steigern

Answer

Um den Muskelkater zu reduzieren

Answer

Um das Gleichgewicht zu verbessern

Question 35

Welche der folgenden Übungen ist eine **dynamische** Dehnübung?

Accepted Answer

Kniebeugen mit Armkreisen

Answer

Statisches Halten der Seitwärtsbeuge

Answer

Hamstring-Dehnung im Sitzen

Answer

Dehnen des Trizeps mit dem Theraband

Question 36

Welche der folgenden Übungen ist eine Dehnübung, die die Beweglichkeit der Beinmuskulatur verbessert?

Accepted Answer

Seitdehnung

Answer

Liegestütze

Answer

Bankdrücken

Answer

Kniebeuge

Question 37

Warum ist Beweglichkeit für Sportlerinnen und Sportler wichtig?

Accepted Answer

Sie beugt Verletzungen vor

Answer

Sie erhöht die Ausdauer

Answer

Sie steigert die Kraft

Answer

Sie beschleunigt den Stoffwechsel

Question 38

Welche Aussage über Beweglichkeit ist richtig?

Accepted Answer

Sie kann durch regelmäßiges Training gesteigert werden

Answer

Sie ist angeboren und kann nicht verbessert werden

Answer

Sie ist nur für bestimmte Sportarten wichtig

Answer

Sie hängt ausschließlich vom Alter ab

Question 39

Was passiert, wenn du deine Muskeln zu schnell dehnst?

Accepted Answer

Sie können reißen

Answer

Sie werden stärker

Answer

Sie werden beweglicher

Answer

Sie werden kürzer

Question 40

Welche Aktivität hilft, die Beweglichkeit zu verbessern?

Accepted Answer

Regelmäßiges Dehnen

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauersport

Answer

Schnelligkeitstraining

Question 41

Was ist beim Dehnen wichtig?

Accepted Answer

Langsam und kontrolliert vorgehen

Answer

Bis zum Schmerzpunkt dehnen

Answer

Mit Schwung dehnen

Answer

Während des Dehnens tief einatmen

Question 42

Was ist der Hauptunterschied zwischen Beweglichkeit und Dehnfähigkeit?

Accepted Answer

Beweglichkeit bezieht sich auf den Bewegungsumfang der Gelenke, während Dehnfähigkeit die Fähigkeit beschreibt, Muskeln und Sehnen zu verlängern.

Answer

Beweglichkeit ist für Sportler wichtiger als Dehnfähigkeit.

Answer

Beide Begriffe bedeuten dasselbe.

Question 43

Wie lange sollte eine Dehnübung für optimale Ergebnisse gehalten werden?

Accepted Answer

15-30 Sekunden

Answer

Weniger als 10 Sekunden

Answer

Je länger, desto besser

Answer

Über eine Minute

Question 44

Welche Yoga-Pose eignet sich besonders gut zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule?

Accepted Answer

Kobra

Answer

Krieger II

Answer

Baum

Answer

Herabschauender Hund

Question 45

Warum ist es wichtig, sich vor sportlicher Betätigung zu dehnen?

Accepted Answer

Dehnen verringert das Verletzungsrisiko und verbessert die Leistung.

Answer

Dehnen ist nur für Profisportler notwendig.

Answer

Dehnen dient nur zum Muskelaufbau.

Question 46

Welche Aussage über Dehnen ist falsch?

Accepted Answer

Dehnen sollte schmerzhaft sein.

Answer

Dehnen verbessert die Durchblutung.

Answer

Dehnen kann die Koordination verbessern.

Answer

Dehnen kann Stress abbauen.

Question 47

Welche mögliche Folge kann mangelnde Beweglichkeit haben?

Accepted Answer

Erhöhtes Risiko für Verletzungen

Answer

Verbesserte Koordination

Answer

Gesteigerte Muskelkraft

Answer

Höhere Ausdauer

Question 48

Welche Sportart erfordert ein besonders hohes Maß an Beweglichkeit?

Accepted Answer

Turnen

Answer

Radfahren

Answer

Schwimmen

Answer

Basketball

Question 49

Was versteht man unter einem dynamischen Dehnungszyklus?

Accepted Answer

Eine Reihe kontrollierter Bewegungen, die den Körper auf eine bestimmte Aktivität vorbereiten.

Answer

Eine Reihe passiver Dehnungen, die nach dem Sport durchgeführt werden.

Answer

Eine Reihe statischer Dehnungen, die vor dem Sport durchgeführt werden.

Question 50

Was versteht man unter Beweglichkeit?

Accepted Answer

Die Fähigkeit des Körpers, sich in verschiedene Richtungen ohne Schmerzen zu bewegen.

Answer

Die Fähigkeit, schwere Gegenstände zu heben

Answer

Die Fähigkeit, schnell zu laufen

Question 51

Welche Übung dient zur Verbesserung der Dehnfähigkeit?

Accepted Answer

Einen Ausfallschritt machen, um die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen.

Answer

Auf der Laufbahn sprinten

Answer

Hanteln beim Bankdrücken heben

Question 52

Warum ist Beweglichkeit für Sportler von Bedeutung?

Accepted Answer

Sie hilft, Verletzungen vorzubeugen und die sportliche Leistung zu verbessern.

Answer

Sie stärkt die Muskeln

Answer

Sie hilft beim Abnehmen

Question 53

Was beschreibt Yoga am besten?

Accepted Answer

Eine Kombination aus Körperübungen, Atemtechniken und Meditation

Answer

Eine Religion

Answer

Eine Sportart, die nur für Frauen geeignet ist

Question 54

Was kann zu einem Verlust der Beweglichkeit führen?

Accepted Answer

Inaktivität und mangelnde Bewegung

Answer

Ausreichend Schlaf

Answer

Regelmäßige Arztbesuche

Answer

Eine gesunde Ernährung

Question 55

Was unterscheidet aktive von passiver Beweglichkeit?

Accepted Answer

Aktive Beweglichkeit nutzt die eigene Muskelkraft, während passive Beweglichkeit von einer äußeren Kraft unterstützt wird.

Answer

Aktive Beweglichkeit ist für Sportler wichtiger als passive Beweglichkeit.

Question 56

Welche Muskeln sind besonders wichtig für die Beweglichkeit der Wirbelsäule?

Accepted Answer

Die Rückenstrecker und die Bauchmuskulatur

Answer

Die Armmuskulatur

Answer

Die Beinmuskulatur

Answer

Die Schultermuskulatur

Question 57

Was trägt dazu bei, die Dehnfähigkeit der Muskeln zu erhalten?

Accepted Answer

Regelmäßige Dehnübungen und eine ausgewogene Ernährung

Answer

Nur vor dem Sport dehnen

Answer

Einmal im Monat eine Massage bekommen

Question 58

Was versteht man unter Beweglichkeit?

Accepted Answer

Die Möglichkeit, sich leicht und schmerzfrei zu bewegen.

Answer

Die Fähigkeit, schwere Gegenstände zu heben.

Answer

Die Fähigkeit, schnell zu rennen.

Question 59

Welcher Begriff beschreibt die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Reichweite auszuführen?

Accepted Answer

Beweglichkeit

Answer

Schnelligkeit

Answer

Kondition

Answer

Koordination

Question 60

Welche Sportart profitiert am meisten von guter Beweglichkeit?

Accepted Answer

Turnen

Answer

Fußball

Answer

Gewichtheben

Answer

Schwimmen

Question 61

Welche der folgenden Handlungen ist KEINE Dehnübung?

Accepted Answer

Liegestütze machen

Answer

Die Katze machen

Answer

Beine dehnen

Answer

Schultern kreisen

Question 62

Worauf solltest du beim Dehnen achten?

Accepted Answer

Langsam und kontrolliert dehnen

Answer

Bis zum Schmerzpunkt dehnen

Answer

Schnell und ruckartig dehnen

Answer

Nur nach dem Sport dehnen

Question 63

Welche Yoga-Übung ähnelt der Dehnübung 'Die Katze'?

Accepted Answer

Die Kuh

Answer

Die Kobra

Answer

Der Baum

Answer

Der Hund

Question 64

Welcher Vorteil entsteht durch regelmäßiges Dehnen?

Accepted Answer

Verbesserte Körperhaltung

Answer

Schnellere Reaktionszeit

Answer

Bessere Ausdauer

Answer

Erhöhte Muskelkraft