Stress und Entspannung im Sport: Online-Quiz für die 13. Klasse

Question 1

Welche Aussage beschreibt den Stressbegriff am treffendsten?

Accepted Answer

Eine Reaktion auf äußere Belastungen, die körperliche und geistige Anspannung hervorruft.

Answer

Ein Zustand, der ausschließlich im Sport auftritt.

Answer

Eine stets negative Auswirkung auf die Gesundheit.

Answer

Durch Entspannungstechniken vollständig beseitigbar.

Question 2

Welche der aufgeführten Bewältigungsstrategien für Stress im Sport zählt zu den kognitiven Techniken?

Accepted Answer

Positive Selbstgespräche

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Autogenes Training

Answer

Tiefenatmung

Question 3

Wie wirkt sich Stress auf die sportliche Leistung aus?

Accepted Answer

Vermindert Kraft und Koordination.

Answer

Verbessert Konzentration und Ausdauer.

Answer

Erhöht die Motivation.

Answer

Hat keine Auswirkungen.

Question 4

Welche Entspannungstechnik beinhaltet das bewusste Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Autogenes Training

Answer

Meditation

Answer

Yoga

Question 5

Was bezeichnet der Begriff „Burnout“ im Sport?

Accepted Answer

Einen Zustand emotionaler Erschöpfung und körperlicher Belastung.

Answer

Eine Form der Depression.

Answer

Einen Mangel an Motivation.

Answer

Eine Verletzung aufgrund von Übertraining.

Question 6

Welche Aussage zur Bedeutung von Entspannung im Sport ist richtig?

Accepted Answer

Entspannung kann die Erholungszeit nach dem Training verkürzen.

Answer

Entspannung ist nur für Spitzensportler von Bedeutung.

Answer

Entspannung spielt im Sport keine Rolle.

Answer

Entspannung erhöht die Verletzungsanfälligkeit.

Question 7

Welche der folgenden Aussagen zu den Auswirkungen von Stress auf die sportliche Leistung ist zutreffend?

Accepted Answer

Stress kann zu einer Verringerung der Muskelkraft führen.

Answer

Stress kann die Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Answer

Stress kann die Reaktionszeit verkürzen.

Answer

Stress hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 8

Welche der folgenden Bewältigungsstrategien ist NICHT geeignet für Stress im Sport?

Accepted Answer

Rauchen

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Tiefenatmung

Answer

Yoga

Question 9

Welches Ziel verfolgen Entspannungsübungen im Sport?

Accepted Answer

Stress abzubauen

Answer

Die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern

Answer

Schmerzen zu lindern

Answer

Die Schlafqualität zu verbessern

Question 10

Welche der folgenden Folgen kann chronischer Stress im Sport langfristig haben?

Accepted Answer

Alle genannten Folgen

Answer

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Answer

Geschwächtes Immunsystem

Answer

Psychische Gesundheitsprobleme

Question 11

Wie wirken sich Stress und Angst auf das Verletzungsrisiko im Sport aus?

Accepted Answer

Stress und Angst führen zu erhöhter Muskelspannung und eingeschränkter Koordination.

Answer

Stress und Angst verbessern die Konzentration und das Urteilsvermögen.

Answer

Stress und Angst haben keine Auswirkung auf das Verletzungsrisiko.

Answer

Stress und Angst verringern die Schmerzempfindlichkeit.

Question 12

Wie beeinflusst der soziale Kontext Stress im Sport?

Accepted Answer

Soziale Unterstützung kann Stress mindern.

Accepted Answer

Soziale Konflikte können Stress auslösen.

Answer

Soziale Normen haben keinen Einfluss auf Stress.

Answer

Soziale Isolation hilft, Stress zu bewältigen.

Question 13

Welches der folgenden Symptome ist eine physiologische Auswirkung von Stress?

Accepted Answer

Erhöhter Blutdruck

Answer

Gesteigerte Konzentration

Answer

Verbesserte Stimmung

Question 14

Welche der folgenden Aussagen beschreibt eine häufige kognitive Wirkung von Stress?

Accepted Answer

Auftreten negativer Gedanken

Answer

Erhöhte Kreativität

Answer

Klareres Denken

Answer

Verbessertes Gedächtnis

Question 15

Welche der folgenden Strategien ist eine wirksame Methode zur Stressbewältigung?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Einnahme von Stimulanzien

Answer

Konsum von Alkohol

Question 16

Welches Hormon wird vom Körper bei Stress ausgeschüttet?

Accepted Answer

Kortisol

Answer

Dopamin

Answer

Endorphin

Answer

Serotonin

Question 17

Welche der folgenden Maßnahmen kann Entspannung fördern?

Accepted Answer

Meditation

Answer

Übermäßiges Essen

Answer

Multitasking

Answer

Extremsportarten

Question 18

Welcher der folgenden Vorteile ist mit Entspannung verbunden?

Accepted Answer

Verbesserte Schlafqualität

Answer

Verminderte Kognition

Answer

Erhöhte Herzfrequenz

Answer

Erhöhte Anspannung

Question 19

Welcher der folgenden Faktoren trägt nicht zu Stress im Sport bei?

Accepted Answer

Unterstützung durch das Team

Answer

Verletzungsangst

Answer

Hohe Erwartungen

Answer

Wettkampfdruck

Question 20

Welche der folgenden Maßnahmen kann dazu beitragen, Stress im Sport zu mindern?

Accepted Answer

Setzen realistischer Ziele

Answer

Suchen von Konflikten mit Gegnern

Answer

Einnahme von Stimulanzien

Answer

Aufgeben des Sports

Question 21

Welche der folgenden Aussagen bezeichnet den Stressprozess korrekt?

Accepted Answer

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen, die zu physiologischen und psychischen Veränderungen führt.

Answer

Stress wird ausschließlich durch äußere Faktoren verursacht.

Answer

Stress ist immer negativ und schädlich für die Gesundheit.

Question 22

Welche physiologische Reaktion ist typisch für die Stressreaktion?

Accepted Answer

Zunahme der Herzfrequenz und des Blutdrucks

Answer

Senkung des Muskeltonus

Answer

Abnahme des Atemvolumens

Answer

Reduzierung der Körpertemperatur

Question 23

Welche der folgenden Stressbewältigungsstrategien beinhaltet die Veränderung negativer Gedankenmuster?

Accepted Answer

Kognitive Umstrukturierung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Sport

Answer

Tiefenatmung

Question 24

Welche Entspannungstechnik basiert auf dem Prinzip des systematischen Anspannens und Entspannens verschiedener Muskelgruppen?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Meditation

Answer

Yoga

Answer

Hypnose

Question 25

Welche der folgenden Aussagen zur Tiefenatmung als Entspannungstechnik ist richtig?

Accepted Answer

Sie hilft, den Parasympathikus zu aktivieren und den Körper in einen Zustand der Ruhe zu versetzen.

Answer

Sie bewirkt eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks.

Question 26

Welche der folgenden Ursachen für Stress ist besonders relevant im Leistungssport?

Accepted Answer

Wettbewerbsdruck und Leistungsanforderungen

Answer

Finanzielle Probleme

Answer

Beziehungsprobleme

Answer

Arbeitsüberlastung

Question 27

Welche der folgenden Aussagen zur Stressbewältigung im Sport ist zutreffend?

Accepted Answer

Sie erfordert eine Kombination aus körperlichen und mentalen Strategien und ist für alle Sportler relevant.

Answer

Stressbewältigung ist nur für Profisportler wichtig.

Answer

Stressbewältigung kann ausschließlich durch professionelle Hilfe erreicht werden.

Question 28

Welche der folgenden Maßnahmen kann helfen, Stress vor einem Wettkampf zu reduzieren?

Accepted Answer

Entspannungstechniken wie Visualisierung und Atemübungen

Answer

Konsum von Alkohol

Answer

Extremer Schlafentzug

Answer

Einnahme von leistungssteigernden Medikamenten

Question 29

Welche der folgenden Entspannungstechniken ist eine systematische Methode zur Reduktion von Ängsten und Phobien?

Accepted Answer

Systematische Desensibilisierung

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Autogenes Training

Answer

Yoga

Question 30

Welche der folgenden Aussagen zur Rolle des Sports bei der Stressbewältigung ist korrekt?

Accepted Answer

Sport kann sowohl als Stressquelle als auch als Stressbewältigungsmechanismus dienen, abhängig von Faktoren wie Intensität und Kontext.

Answer

Sport ist nur für Spitzensportler ein Stressbewältigungsmechanismus.

Answer

Sport ist immer eine Quelle von Stress.

Question 31

Welche der folgenden Feststellungen zum Wesen von Stress im Sport ist zutreffend?

Accepted Answer

Eine physische und psychische Reaktion auf herausfordernde Bedingungen.

Answer

Ein Zustand vollkommener Ruhe.

Answer

Eine vorübergehende Phase der Überforderung.

Question 32

Welche körperliche Reaktion tritt typischerweise bei Stress auf?

Accepted Answer

Beschleunigter Herzschlag

Answer

Entspannung der Muskulatur

Answer

Vertiefte Atmung

Answer

Abfall des Blutdrucks

Question 33

Welche der folgenden Bewältigungsstrategien ist besonders wirksam zur Stressreduktion?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Aggressives Verhalten

Answer

Unterdrückung von Gefühlen

Answer

Konsum von Alkohol

Question 34

Welche Sportart eignet sich besonders zur Entspannung und zum Stressabbau?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Gewichtheben

Answer

Boxen

Answer

Hockey

Question 35

Welches der folgenden Ziele ist ein wesentlicher Bestandteil des Stressmanagements im Sport?

Accepted Answer

Erkennen und Verstehen von Stress

Answer

Aufbau von Stresstoleranz

Answer

Vermeidung von Stresssituationen

Answer

Überwindung von Stress durch Willenskraft

Question 36

Welche der folgenden Aussagen zur Beziehung zwischen Stress und Leistung ist korrekt?

Accepted Answer

Ein gewisses Maß an Stress kann die Leistung verbessern.

Answer

Stress hat immer negative Auswirkungen auf die Leistung.

Answer

Entspannung ist immer vorteilhafter für die Leistung als Stress.

Question 37

Was versteht man unter dem Konzept der Stressresistenz?

Accepted Answer

Die Fähigkeit, mit Stressoren effektiv umzugehen und negative Auswirkungen zu minimieren.

Answer

Die Fähigkeit, Stressoren vollständig zu vermeiden.

Answer

Die Fähigkeit, Stressoren zu ignorieren.

Question 38

Welche der folgenden Aussagen zum Stresssyndrom ist zutreffend?

Accepted Answer

Es ist eine Reaktion auf anhaltende Belastung durch Stress.

Answer

Es hat keine Auswirkungen auf die Gesundheit.

Answer

Es ist eine vorübergehende Phase.

Answer

Es tritt ausschließlich bei Spitzensportlern auf.

Question 39

Welche der folgenden Maßnahmen kann zur Förderung von Entspannung beitragen?

Accepted Answer

Regelmäßige körperliche Aktivität

Answer

Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln

Answer

Schlafmangel

Answer

Übermäßiger Alkoholkonsum

Question 40

Welche Aussage zur Definition von Stress im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Stress im Sport ist ein komplexes Phänomen, das psychologische, physische und soziale Aspekte umfasst.

Answer

Stress im Sport ist immer negativ.

Answer

Stress ist nur für Spitzensportler ein Problem.

Question 41

Welche der folgenden physischen Reaktionen kann durch Stress im Sport hervorgerufen werden?

Accepted Answer

Erhöhter Herzschlag und Schwitzen

Answer

Verstopfte Nase

Answer

Ausschlag

Answer

Gewichtszunahme

Question 42

Welche der folgenden Strategien zur Stressbewältigung ist für Sportler besonders geeignet?

Accepted Answer

Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation

Answer

Alkohol

Answer

Aggression

Answer

Medikamente

Question 43

Welche Aussage zur Rolle von Sport bei der Stressbewältigung ist richtig?

Accepted Answer

Sport kann sowohl Stress verursachen als auch Stress abbauen.

Answer

Sport ist immer eine effektive Möglichkeit, Stress zu bewältigen.

Answer

Sport ist nur für Spitzensportler eine effektive Möglichkeit, Stress zu bewältigen.

Question 44

Welcher Faktor kann Stress im Sport verstärken?

Accepted Answer

Hohe Erwartungen und Druck

Answer

Soziale Unterstützung

Answer

Gute Vorbereitung

Answer

Ausreichend Schlaf

Question 45

Welche Aussage zur Bedeutung von Entspannung im Sport ist richtig?

Accepted Answer

Entspannung kann nicht nur Stress reduzieren, sondern auch die sportliche Leistung verbessern.

Answer

Entspannung ist nur für Spitzensportler wichtig.

Answer

Entspannung kann Stress im Sport nicht verringern.

Question 46

Welche Übung ist ein zentraler Bestandteil der progressiven Muskelentspannung?

Accepted Answer

Anspannen und Entspannen der Muskulatur von den Füßen bis zum Kopf

Answer

Konzentration auf negative Gedanken

Answer

Schnelles Atmen und langsames Ausatmen

Question 47

Welche Aussage zur Wirkung von Entspannungstechniken auf das Hormonsystem ist korrekt?

Accepted Answer

Entspannungstechniken können den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken.

Answer

Entspannungstechniken haben keinen Einfluss auf das Hormonsystem.

Answer

Entspannungstechniken erhöhen den Adrenalinspiegel.

Question 48

Welche Sportart eignet sich besonders gut zum Stressabbau?

Accepted Answer

Yoga oder Tai Chi

Answer

Wettkampfschwimmen

Answer

Boxen

Answer

Krafttraining

Question 49

Welche der folgenden Optionen ist KEINE Ursache für Stress im Sport?

Accepted Answer

Ausreichende Vorbereitung und realistisches Zielsetzen

Answer

Hohe Erwartungen

Answer

Verletzungsgefahr

Answer

Zeitdruck

Question 50

Welche körperliche Auswirkung kann Stress im Sport haben?

Accepted Answer

Muskelverspannungen und erhöhte Herzfrequenz

Answer

Verbesserte Koordination

Answer

Erhöhte Aufmerksamkeit

Answer

Gesteigerte Ausdauer

Question 51

Welche mentale Bewältigungsstrategie hilft, Stress im Sport zu reduzieren?

Accepted Answer

Positive Selbstgespräche führen und negative Gedanken herausfordern

Answer

Muskeln anspannen und entspannen

Answer

Sport aufgeben

Answer

Schnell atmen

Question 52

Welche Entspannungstechnik basiert auf der Anspannung und anschließender Entspannung verschiedener Muskelgruppen?

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Yoga

Answer

Achtsamkeitsmeditation

Question 53

Welches Ziel verfolgt die Stressbewältigung im Sport?

Accepted Answer

Aufrechterhaltung des Wohlbefindens, der Leistungsfähigkeit und der Gesundheit

Answer

Verhinderung aller Stressoren

Answer

Reduzierung der körperlichen Belastung

Question 54

Welche Aussage über chronischen Stress im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Kann zu langfristigen gesundheitlichen Problemen wie Burnout und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen

Answer

Ist immer auf äußere Faktoren zurückzuführen

Answer

Kann leicht durch Entspannungstechniken behoben werden

Question 55

Welche der folgenden Verhaltensweisen kann als Risikofaktor für Stress im Sport angesehen werden?

Accepted Answer

Perfektionismus und hohe Selbstansprüche

Answer

Regelmäßiges Training

Answer

Ausreichender Schlaf

Answer

Ausgewogene Ernährung

Question 56

Welche Entspannungstechnik eignet sich besonders für die Anwendung vor Wettkämpfen?

Accepted Answer

Tief durchatmen und Visualisierung

Answer

Autogenes Training

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Yoga

Question 57

Welche Rolle spielt Stress im Sport?

Accepted Answer

Kann sowohl leistungssteigernd (Eustress) als auch leistungsmindernd (Distress) wirken

Answer

Ist immer schädlich für die Leistung

Answer

Hat keine Auswirkungen auf die Leistung

Question 58

Welche Aussage über Entspannung im Sport ist korrekt?

Accepted Answer

Kann zur Erholung, Regeneration, Stressbewältigung und zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen

Answer

Kann die sportliche Leistung beeinträchtigen

Answer

Ist nur für Profisportler von Bedeutung