Sportpsychologie lernen: Quizze und Übungen für die 13. Klasse

Question 1

Welche psychologischen Herausforderungen können Sportler nach einer Verletzung erleben und wie wirken sich diese auf ihre Leistung und ihr Wohlbefinden aus?

Accepted Answer

Selbstzweifel und das Gefühl, das Leistungsniveau nicht wieder erreichen zu können

Accepted Answer

Isolation und Einsamkeit durch den Ausschluss vom Mannschaftstraining

Accepted Answer

Depressionen und Ängste aufgrund von Sorgen um die sportliche Zukunft

Answer

Keine Schwierigkeiten, da sich Sportler auf die körperliche Genesung konzentrieren

Question 2

Entwickle einen Trainingsplan, der psychologische Aspekte berücksichtigt, um die sportliche Leistung in einer bestimmten Sportart nachhaltig zu verbessern.

Accepted Answer

Ein Trainingsplan, der Visualisierungstechniken, positive Selbstgespräche, Stressbewältigungsstrategien und Entspannungsübungen einbezieht.

Answer

Ein Trainingsplan, der nur Ausdauer- und Kraftübungen enthält.

Answer

Ein Trainingsplan, der sich ausschließlich auf Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination konzentriert.

Answer

Ein Trainingsplan, der die individuellen Stärken und Schwächen des Sportlers nicht berücksichtigt.

Question 3

Welche ethischen Aspekte müssen bei der Anwendung psychologischer Methoden im Sport mit Jugendlichen beachtet werden?

Accepted Answer

Einverständnis von Eltern und Jugendlichen

Answer

Verbot psychologischer Methoden bei Jugendlichen wegen Manipulationsgefahr

Answer

Keine ethischen Überlegungen, da Jugendliche rechtlich volljährig sind

Question 4

Wie trägt Mentaltraining zur Entwicklung mentaler Stärke bei Sportlern bei? Begründe deine Antwort mit einem konkreten Beispiel.

Accepted Answer

Durch gezielte Vorstellungsübungen im Mentaltraining kann die Ausführung komplexer Bewegungsabläufe verbessert werden.

Answer

Mentaltraining dient nur dazu, die Motivation von Sportlern zu steigern.

Answer

Mentaltraining hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung, da diese nur von körperlichen Faktoren abhängt.

Question 5

Welche Stressbewältigungsstrategien sind im Sport effektiv? Erläutere die Vor- und Nachteile jeder Strategie und begründe deine Einschätzung mit Beispielen.

Accepted Answer

Progressive Muskelentspannung: Entspannt die Muskeln, benötigt aber Zeit und Übung.

Accepted Answer

Mentales Training: Stärkt das Selbstvertrauen, erfordert aber regelmäßiges Training.

Accepted Answer

Tiefenatmung: Reduziert die Herzfrequenz, kann aber in stressigen Situationen eingeschränkt sein.

Answer

Koffeinkonsum: Steigert kurzfristig die Leistung, hat aber gesundheitliche Risiken.

Question 6

Was ist mentale Stärke im Sport und wie beeinflussen Faktoren wie Selbstvertrauen, Belastbarkeit und Fokussierung die sportliche Leistung?

Accepted Answer

(A) Mentale Stärke ist die Fähigkeit, Selbstvertrauen aufzubauen und Stress zu bewältigen. Sie verbessert die Konzentration und ermöglicht es Sportlern, unter Druck ihr Bestes zu geben.

Answer

(B) Mentale Stärke bezieht sich nur auf die Fähigkeit, Schmerzen und Müdigkeit zu ertragen.

Answer

(C) Mentale Stärke ist nur für Spitzensportler relevant.

Answer

(D) Mentale Stärke hat keine Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Question 7

Welche Rolle spielt die Ernährung in der Sportpsychologie? Beschreibe, wie Ernährungsgewohnheiten die psychische Gesundheit, das Energieniveau und die sportliche Leistung beeinflussen können.

Accepted Answer

Eine ungesunde Ernährung kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und einer verminderten sportlichen Leistung führen.

Accepted Answer

Eine gesunde Ernährung kann die Motivation steigern, die Konzentration verbessern und die Erholungszeit verkürzen.

Answer

Eine ausgewogene Ernährung hat keine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Sportlerinnen und Sportlern.

Answer

Nach dem Sport ist es egal, was man isst, da sich der Körper ohnehin regeneriert.

Question 8

Wie wirkt sich positives Denken auf die sportliche Leistung aus? Nenne Strategien, um eine optimistische Einstellung bei Sportlern zu fördern.

Accepted Answer

Positives Denken steigert die Selbstwirksamkeit und verbessert so die Leistung.

Accepted Answer

Affirmationen und Visualisierung können Optimismus fördern.

Answer

Positives Denken ist nur für erfahrene Sportler hilfreich.

Answer

Sportler sollten sich auf negative Gedanken konzentrieren, um sich auf Rückschläge vorzubereiten.

Question 9

Welche drei Arten von Achtsamkeitspraktiken werden in der Sportpsychologie eingesetzt?

Accepted Answer

Meditation, Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken

Answer

Visualisierung, Problemlösung und mentales Training

Answer

Mentale Stärke, Motivation und Selbstvertrauen

Question 10

Wie wirken sich Eltern und soziales Umfeld auf Motivation und Wohlbefinden junger Sportler aus?

Accepted Answer

Eltern und soziales Umfeld können Motivation und Wohlbefinden junger Sportler stark beeinflussen.

Answer

Eltern haben keinen Einfluss auf die Motivation junger Sportler.

Answer

Das soziale Umfeld hat keinen Einfluss auf das Wohlbefinden junger Sportler.

Question 11

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Sportpsychologie am zutreffendsten?

Accepted Answer

Sie untersucht die psychologischen Faktoren, die die sportliche Leistung beeinflussen.

Answer

Sie befasst sich ausschließlich mit der Behandlung von psychischen Störungen bei Sportlern.

Answer

Sie ist eine Unterkategorie der Sportmedizin, die sich mit der körperlichen Gesundheit von Sportlern beschäftigt.

Answer

Sie konzentriert sich nur auf die mentale Vorbereitung von Profisportlern für Wettkämpfe.

Question 12

Welcher Faktor trägt maßgeblich zu einer positiven sportlichen Motivation bei?

Accepted Answer

Klare Zielsetzung und Erfolgserlebnisse

Answer

Übertriebene Angst vor dem Versagen

Answer

Geringe Erwartungen an die eigenen Fähigkeiten

Answer

Negative Rückmeldungen und Kritik

Question 13

Welche Stressreaktion zeichnet sich durch anhaltende oder intensive Belastung aus?

Accepted Answer

Distress (negativer Stress)

Answer

Eustress (positiver Stress)

Answer

Prästress (Vorwegnahmestress)

Answer

Euphorie (Glücksgefühl)

Question 14

Welches Konzept beschreibt die Fähigkeit eines Athleten, nach Rückschlägen wieder aufzustehen?

Accepted Answer

Resilienz

Answer

Selbstvertrauen

Answer

Optimismus

Answer

Ausdauer

Question 15

Welche Aussage zum Zusammenhang zwischen Selbstvertrauen und sportlicher Leistung ist zutreffend?

Accepted Answer

Selbstvertrauen kann durch Erfolge und Misserfolge beeinflusst werden.

Answer

Hohes Selbstvertrauen garantiert immer bessere Leistungen.

Answer

Selbstvertrauen ist nur für Anfänger im Sport relevant.

Answer

Selbstvertrauen hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistung.

Question 16

Welche der folgenden psychologischen Faktoren kann die sportliche Leistung positiv beeinflussen?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Frust

Answer

Trauer

Answer

Angst

Question 17

Welche Sportpsychologische Methode zielt primär darauf ab, negative Gedanken und Gefühle zu identifizieren und zu verändern?

Accepted Answer

Kognitive Verhaltenstherapie

Answer

Progressive Muskelentspannung

Answer

Autogenes Training

Answer

Hypnose

Question 18

Welcher der folgenden Begriffe beschreibt den Zustand optimaler Leistungsfähigkeit?

Accepted Answer

Flow

Answer

Übertraining

Answer

Leistungsangst

Answer

Burnout

Question 19

Welche der folgenden Strategien kann helfen, Stress im Wettkampf zu bewältigen?

Accepted Answer

Entspannungstechniken

Answer

Alkohol

Answer

Aggressive Verhaltensweisen

Answer

Stimulanzien

Question 20

Welche der folgenden Aussage beschreibt ein Merkmal von intrinsischer Motivation?

Accepted Answer

Die Handlung wird aus Freude an der Tätigkeit selbst ausgeführt.

Answer

Die Handlung wird ausgeführt, um eine Belohnung zu erhalten.

Answer

Die Handlung wird ausgeführt, um eine Bestrafung zu vermeiden.

Question 21

Welches der folgenden Modelle beschreibt den Prozess der Zielsetzung im Sport?

Accepted Answer

SMART-Modell

Answer

PCM-Modell

Answer

ABC-Modell

Answer

GROW-Modell

Question 22

Welche der folgenden Emotionen kann eine Leistungssteigerung im Sport bewirken?

Accepted Answer

Erregung

Answer

Frustration

Answer

Angst

Answer

Trauer

Question 23

Welches psychologische Konstrukt beschreibt die innere Bereitschaft einer Person, zielgerichtete Anstrengungen zu unternehmen?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Selbstbewusstsein

Answer

Emotion

Answer

Stress

Question 24

Welcher psychologische Faktor kann bei Sportlerinnen und Sportlern zu physiologischen Reaktionen wie erhöhtem Puls und Muskelverspannung führen?

Accepted Answer

Stress

Answer

Emotion

Answer

Fokus

Answer

Motivation

Question 25

Welche Emotion kann bei Sportlerinnen und Sportlern vor einem Wettkampf zu Nervosität und Anspannung führen?

Accepted Answer

Angst

Answer

Zuversicht

Answer

Freude

Answer

Enttäuschung

Question 26

Welches Trainingsziel zielt darauf ab, die mentale Vorbereitung und Konzentration von Sportlerinnen und Sportlern zu verbessern?

Accepted Answer

Mentales Training

Answer

Technikschulung

Answer

Krafttraining

Answer

Ausdauertraining

Question 27

Welche Coaching-Methode zielt darauf ab, Sportlerinnen und Sportlern dabei zu unterstützen, selbstständig Lösungen für Herausforderungen zu finden?

Accepted Answer

Sokratischer Dialog

Answer

Demonstration

Answer

Feedback

Answer

Vorlesung

Question 28

Welcher Ansatz in der Sportpsychologie konzentriert sich darauf, die Leistung durch die Identifizierung und Beseitigung von Hindernissen zu optimieren?

Accepted Answer

Leistungspsychologie

Answer

Klinische Sportpsychologie

Answer

Entwicklungspsychologie des Sports

Answer

Sozialpsychologie des Sports

Question 29

Welcher ethische Grundsatz verpflichtet Sportpsychologinnen und Sportpsychologen, die Privatsphäre und Vertraulichkeit ihrer Klientinnen und Klienten zu wahren?

Accepted Answer

Verschwiegenheit

Answer

Wohlwollen

Answer

Gerechtigkeit

Answer

Autonomie

Question 30

Welche Forschungsmethode ermöglicht es Sportpsychologinnen und Sportpsychologen, die subjektiven Erfahrungen von Sportlerinnen und Sportlern unmittelbar zu untersuchen?

Accepted Answer

Qualitative Interviews

Answer

Experimentelle Studien

Answer

Metaanalysen

Answer

Quantitative Umfragen

Question 31

Welche psychologische Komponente hat einen starken Einfluss auf die sportliche Leistung und kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Reaktionszeit

Answer

Wahrnehmung

Answer

Koordination

Question 32

Welche Sportart zeichnet sich typischerweise durch hohe kognitive Anforderungen und Entscheidungsfindung unter Druck aus?

Accepted Answer

Schach

Answer

Gewichtheben

Answer

Marathonlauf

Answer

Schwimmen

Question 33

Welche Emotion wird oft mit einer Steigerung der sportlichen Leistung in Verbindung gebracht?

Accepted Answer

Positiver Stress

Answer

Neid

Answer

Angst

Answer

Trauer

Question 34

Welche Theorie besagt, dass die sportliche Leistung durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren beeinflusst wird, einschließlich psychologischer und physiologischer Aspekte?

Accepted Answer

Systemtheorie

Answer

Lerntheorie

Answer

Motivationstheorie

Answer

Entwicklungstheorie

Question 35

Welche Coaching-Methode konzentriert sich darauf, Sportlern bei der Entwicklung psychologischer Fähigkeiten und persönlichem Wachstum zu helfen?

Accepted Answer

Mentales Coaching

Answer

Konditionstraining

Answer

Technisches Coaching

Answer

Taktisches Coaching

Question 36

Welche Form der Kommunikation ist im Sport besonders effektiv, da sie klare Anweisungen und direktes Feedback liefert?

Accepted Answer

Verbale Kommunikation

Answer

Audiovisuelle Kommunikation

Answer

Geschriebene Kommunikation

Answer

Nonverbale Kommunikation

Question 37

Welche psychologische Eigenschaft zeichnet sich durch anhaltendes Streben nach Zielen trotz Schwierigkeiten aus?

Accepted Answer

Resilienz

Answer

Fokus

Answer

Selbstvertrauen

Question 38

Welche psychologische Intervention zielt darauf ab, negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern?

Accepted Answer

Kognitive Verhaltenstherapie

Answer

Hypnose

Answer

Achtsamkeitstraining

Question 39

Welches psychologische Konstrukt beeinflusst die Ausdauer und Schmerztoleranz einer Person am stärksten?

Accepted Answer

Motivation

Answer

Stress

Answer

Emotion

Answer

Aufmerksamkeit

Question 40

Welche Emotion wird am häufigsten mit einem Leistungsabfall im Sport in Verbindung gebracht?

Accepted Answer

Angst

Answer

Freude

Answer

Zuversicht

Answer

Überraschung

Question 41

Welches Stressbewältigungsmodell fokussiert sich auf die Veränderung der Situation, um Stress zu reduzieren?

Accepted Answer

Problemlösendes Stressbewältigungsmodell

Answer

Akzeptanzbasiertes Stressbewältigungsmodell

Answer

Emotionsfokussiertes Stressbewältigungsmodell

Answer

Vermeidendes Stressbewältigungsmodell

Question 42

Welches psychologische Phänomen beschreibt die Tendenz, Informationen zu suchen, die die eigenen Überzeugungen bestätigen, anstatt sie in Frage zu stellen?

Accepted Answer

Bestätigungsfehler

Answer

Heuristik

Answer

Kognitive Dissonanz

Answer

Illusion der Kontrolle

Question 43

Welches Teamklima ist am förderlichsten für optimale sportliche Leistung?

Accepted Answer

Kooperativ

Answer

Autoritär

Answer

Wettbewerbsfähig

Answer

Lässig

Question 44

Welcher psychologische Faktor kann die Verletzungsanfälligkeit eines Athleten erhöhen?

Accepted Answer

Stress

Answer

Emotionale Intelligenz

Answer

Motivation

Answer

Selbstvertrauen

Question 45

Welche Rolle spielt der Selbstdialog im Sport?

Accepted Answer

Regulation von Emotionen und Motivation

Answer

Entwicklung von Teamgeist

Answer

Verbesserung der technischen Fähigkeiten

Answer

Steigerung der körperlichen Ausdauer

Question 46

Welcher Bereich der Sportpsychologie beschäftigt sich mit der Optimierung des Schlafes von Athleten?

Accepted Answer

Psychophysiologie

Answer

Motivationspsychologie

Answer

Kognitive Psychologie

Answer

Sozialpsychologie